Hvordan får du din næse ud?

Her er nogle tips til at rense en tilstoppet næse:

1. Saltvandsnæsespray eller skylning: At skylle din næse med en saltvandsopløsning kan hjælpe med at løsne og fjerne slim, hvilket reducerer overbelastning. Du kan købe saltvandsnæsespray i håndkøb eller lave din egen ved at blande 1/4 tsk salt i 8 ounce varmt vand. Brug en næseskyl eller en neti-gryde til at skylle din næse.

2. Dampindånding: Indånding af damp kan hjælpe med at løsne slim og lindre tilstoppet næse. Du kan tage et varmt brusebad eller et bad, eller holde hovedet over en skål med varmt vand (pas på ikke at skolde dig selv). Du kan også tilføje et par dråber æteriske olier, såsom eukalyptus eller pebermynte, til vandet for at hjælpe med at rense dine næsepassager.

3. Varm komprimering: Påføring af en varm kompres på din næse og pande kan hjælpe med at lindre tilstoppet næse og smerte. Læg en vaskeklud i blød i varmt vand, vrid den ud, og læg den derefter over din næse og pande i flere minutter. Gentag efter behov.

4. Dekongestanter i håndkøb: Dekongestanter kan hjælpe med at reducere tilstoppet næse ved at indsnævre blodkarrene i næsen. De fås som næsespray, orale tabletter eller væsker. Følg anvisningerne på pakken omhyggeligt.

5. Antihistaminer: Antihistaminer kan hjælpe med at lindre tilstoppet næse forårsaget af allergi. De fås som orale tabletter eller væsker. Følg anvisningerne på pakken omhyggeligt.

6. Drik rigeligt med væske: At drikke rigeligt med væske kan hjælpe med at fortynde slim og gøre det lettere at udstøde. Sigt efter 8-10 glas vand om dagen.

7. Undgå allergener og irritanter: Hvis du har allergi, så undgå at udsætte dig for dine triggere så meget som muligt. Dette kan betyde at blive indendørs på dage med høj pollen, bruge en affugter til at reducere støvmider eller undgå visse fødevarer eller dufte, der udløser dine allergier.

8. Brug en luftfugter: En luftfugter kan hjælpe med at tilføre fugt til luften, hvilket kan hjælpe med at løsne slim og lindre tilstoppet næse.

9. Løft dit hoved: At løfte dit hoved, mens du sover, kan hjælpe med at reducere tilstoppet næse. Prøv at bruge en ekstra pude eller to under dit hoved.

10. Få hvile: At få nok hvile kan hjælpe med at forbedre dit generelle helbred og dit velvære, hvilket også kan hjælpe med at lindre tilstoppet næse. Sigt efter 7-8 timers søvn pr. nat.