Forståelse og forebyggelse af almindelig forkølelse: En omfattende guide

Almindelig forkølelse er en ikke-alvorlig, midlertidig og irriterende øvre luftvejsinfektion. Mens der ikke findes kur for almindelig forkølelse, findes der forebyggelsesforanstaltninger, du kan tage for at undgå at blive inficeret af en af de 200 rhinovirusser, der forårsager almindelig forkølelse, og forebyggelsesforanstaltninger at tage, når du har en forkølelse for at undgå at sprede det til andre.

Hold rent

Den nr. 1 forebyggelsesforanstaltning, du kan tage for at undgå at få eller sprede en forkølelse, er at vaske dine hænder grundigt og ofte. Håndvask fjerner mekanisk virus fra dine hænder og kræver intet specielt udstyr udover varmt vand, et vask eller bassin, og en stykke sæbe. Skyld dine hænder i vandet, fingre nede og lad vandet løbe af dine hænder. Ensæb godt med sæbe, og rub ensåben rundt om dine hænder, mellem dine fingre og under dine negle. Rub ensåben i mindst 20 til 30 sekunder. Så skyld dine hænder igen, fingre nede under det varme vand for at skylde eventuel sæbeensåbe fuldstændigt af. Tør dine hænder med et rent håndklæde.
Alkoholbaserede håndsprit er et godt erstatning for at vaske hænder, når du ikke har adgang til sæbe og vand.
Som en forebyggelsesforanstaltning mod at fange en forkølelse, bør du vaske dine hænder før og efter du tilbereder eller spiser mad; efter du har brugt toiletet, rørt overflader, der kan være forurenet; eller efter du er kommet i kontakt med nogen, der har en forkølelse. Hvis du allerede har en forkølelse, vask dine hænder, før du rører nogen mad, overflader, som andre bruger, eller andre mennesker.
Vask og vask tøj og sengetøj, efter du har haft en forkølelse, hjælper med at forhindre spredning af virus til andre. Hvis du er sund og vasker tøjet eller sengetøjet af nogen, der er eller nylig har lidt af en forkølelse, brug beskyttelseshandsker og vask dine hænder efter håndtering af potentielt forurenede stoffer.
Hold dit køkken og badeværelse rene og overflader desinficerede. Disse fælles områder hårde, ikke-porøse overflader, hvor virusser kan overføres fra en syg ven eller familie-medlem til en anden.

Forebyg eller bekæmp infektion

Uanset om du prøver at undgå en forkølelse eller undgå at sprede din forkølelse, del ikke drikkevarer, bider af mad eller spisebestik. Brug papirtæpper til at putte næsen eller dække dine nysen, og smid derefter de papirtæpper straks. Hvis du føler en forkølelse på vej, bliv hjemme fra arbejde eller skole for at undgå at sprede forkølelsen.
Få nok hvile, spis en balanceret kost, og øg dit indtag af vitaminer. Hvis du prøver at forebygge at fange en forkølelse, vil disse foranstaltninger hjælpe dit immunsystem med at blive stærkt og bekæmpe mulige infektioner. Hvis du allerede lider af en forkølelse, vil disse foranstaltninger hjælpe din krop med at bekæmpe infektionen mere effektivt og bli raskere.