Genopretning efter influensa: En blid detox-guide

Influensa, også kendt som influenza, er et virus, som de fleste mennesker får mindst en gang. Symptomer på influensa er rysten, kvalme, feber, hoste, løbende næse, hovedpine og hovedforstoppelse. De fleste mennesker vil have influensa i ca. en uge, men kan føle sig svage og trætte efter genopretning. I stedet for at træde på stedet gennem dine dage, prøv en detox-kost for at bringe din krop hurtigere tilbage i arbejdsorden efter influensa.

Ting, du skal bruge

• Væsker
• Grapefrugt
• Zinkpastiller

Instruktioner

1. Drik væsker. Din læge vil sige dig at drikke masser af væsker, mens du har influensa, men han eller hun siger dig aldrig at fortsætte med at drikke disse væsker efter influensa for at holde din styrke oppe. Nip langsomt klare væsker som vand, æblejuice, ananasjuice, hønsebouillon, urtete og sodavand hele dagen lang.
2. Spis ikke, hvis du ikke er sulten. Du kan føle en reduktion i din appetit, når du har influensa. Hvis du er sulten, gå frem og spis, men hvis du ikke er, hold dig til at drikke væsker. Din krop sparer sin energi til at bekæmpe infektionen og behøver ikke at spilde energi på at fordøje en bøf.
3. Spis en grapefrugt hver morgen i en uge efter din influensa. Grapefrugt er høj i antioxidanter og vitamin C, og det hjælper også med at afgifte leveren. En sund lever betyder et sundt immunsystem, så hold op med at spise den grapefrugt, hvis du føler dig nok til at spise.
4. Spis ikke sødheder. Neutrofiler, hvide blodlegemer, der bekæmper infektioner, bliver langsomme og ledsage, når sukker er i systemet. Jo mindre sukker du spiser, desto mere energi vil dine neutrofiler have til at bekæmpe din infektion.
5. Tag en zinkpastille tre gange om dagen. Selv hvis du føler dig bedre, har din krop brug for at genopfylde sin energi og næringstoffer. Zink vil øge din appetit og dit immunsystem, så det er en god idé at tage det regelmæssigt, selv når du ikke er syg.