Effektiv forkølelse-lindring: Symptomhåndtering & trøstpleje

Da der ikke findes kur for almindelig forkølelse, skal du fokusere på trøstpleje, når du behandler forkølelssymptomer. Trøstpleje giver lindring fra symptomer, men der findes intet receptfrit middelfor, der vil forkorte varigheden af din sygdom. Forkølelse-lindring behandler irriterende symptomer og understøtter din krop, så dit immunsystem kan gøre sit arbejde.

Væsker

Drik masser af væsker, såsom vand, klar suppe, eller varmt citronvand, for at undgå dehydrering fra feber og overmådig forstoppelse, siger MayoClinic.com. WebMd.com foreslår at drikke varmere væsker, fordi varme væsker hjælper med at forhindre dehydrering, lindre næsebetændelse og berolige inflammation i næse og hals. Tilføj honning til dit te for at beklede og berolige din hals.

At drikke kyllingesuppe er en anden fremragende måde at øge din væskeindtag på. Ifølge Mayo Clinic-personale virker kyllingesuppe som et anti-inflammatorisk middel og afsvælger.

Gurgle

Gurgle med saltvand op til fire gange dagligt for at hjælpe med at lindre en smertefuld hals. Tilføj en halv tsk. salt til et 8-ounce glas varmt vand og rør, indtil saltet helt er opløst. Gurgle i ca. 30 sekunder og spyt saltvandet ud i vasken.

Put næsen

Put næsen regelmæssigt for at forhindre huleinfektion og tryk. Put én næsevinge ad gangen, ved at holde den anden lukket med din finger, snarere end at putte begge næsevinger samtidigt. Dette hjælper med at forhindre øresmerter og rydder din næse hurtigere. Vask dine hænder hver gang du putter næsen, og smid brugte tæer med det samme.

Hvile

Hvile er vigtig, fordi det gør din krop i stand til at fungere optimalt. Det tillader også din krop at bruge det meste af sin energi til at bekæmpe din forkølelse. Selvom du ikke kan sove, spar energi ved at gøre noget, der ikke kræver meget energi, som at læse eller se fjernsyn.

Bliv dampet

Fugtig luft beroliger næsepassager, forbedrer forstoppelse og hoste, og afslapper dig. Tag fordel af fugtig luft ved at sidde i badeværelset med bruseren kørende; du kan også bruge en kold-tåge luftfugtighedsregulator eller damprenser. Sørg for, at din luftfugtighedsregulator eller damprenser har rent vand og renses efter hver brug for at holde den fri for mug og bakterier.

Brug kompresser

Hvis dine huler eller hoved pine, brug en varm eller kold kompres til hurtig lindring. Du kan lave en kompres-pakke ved at våde og fryse et håndklæde; WebMd.com anbefaler at våde og mikrobølge et håndklæde i ca. 55 sekunder. Tjek altid temperaturen på kompresen for komfort, før du lægger den på dit ansigt.