Effektive Hjemmemidler mod Ledssmerter

Hjemmemidler til ledssmerter

Hjemmemidler mod ledssmerter strækker sig fra simpelthen ikke at bruge det berørte led i en stund til at fylde køkkenkassen med gavnlige teer og juicer. Hvert middel tjener sit formål med at gøre din dagligdag mere behagelig og mindske chancerne for at have brug for professionel medicinsk hjælp. Hvis ledssmerterne vedvarer i mere end et par dage eller bliver mere generaliserede, konsulter din læge for at udelukke revmatisk artritis og andre tilstande.

Hvile

Brug ikke dit smertefulde led. Lad kroppen helbre sig selv i mindst et par dage; det vil fremskynde genoptræningen. Lad være med aerobics eller andre rystende aktiviteter, der kan yderligere traumatisere området og forårsage større smerte eller skade.

Mens du hviler, tag et receptfrit lægemiddel. Der findes forskellige antiinflammatoriske mediciner (især ibuprofen), du nemt kan købe, som giver smertelindring og mindsker ledhævelse.

Hævelse

Hæv dit led. Læg dig på en flad overflade som seng eller sofaborde. Læg dit svagede led på en pude, der er over hjerteniveau. Brug så mange puder som nødvendigt for at placere ledet på korrekt højde. At hæve ledet hjælper blodflowet tilbage til hjertet, hvilket mindsker inflammation.

Brug af vand

Sænk dit led i varmt vand. Et varmt bad med Epsom-salt kan være meget gavnligt til at lette ledssmerter. Et varmt svømmebad eller jacuzzi kan tjene samme formål.

Drik vand. Vand hjælper med at skylle systemet for gifter og assisterer i at holde systemet sundt.

Motion i vand. Mens du er nedsænket i varmt vand, stræk blødt dit rammede led. Vandets naturlige modstand og løftkraft mindsker ledssmerter uden at give nogen rystende påvirkning på ledet. Det varme vand løser op i musklerne, øger cirkulationen til området og kan hjælpe dig med at opnå et større bevægelsesomfang.

Varme- og koldebehandlinger

Anvend varme pakker på ledområdet. Varmebehandlinger kan afslappe dine muskler og øge blodflowet til det skadede område. Læg et håndklæ direkte på dit led før du lægger varmepakken på kroppen, for at forhindre potentielle hudbrændsler.

For bedste resultat, skift varme kompresser med ispakker. Koldebehandlinger "fryser" dit rammede led og kan give øjeblikkelig smertelindring. Sørg for ikke at lægge isposen direkte på huden for at forhindre isbrændsler. Brug is i 20-minutters intervaller tre til fire gange dagligt.

Køkkenkasse-hjælp

Spis og drik sunde varer. Især drik gulerodssaft, som påstås at styrke ligamenter. Du kan også drik papayafrø-te seks gange dagligt for at mindske ledssmerter. Indtag nogle æbleeddike gennem dagen for at lette dine ledssmerter; du kan drikke det rent, eller blande 2-3 tsk. per dose med noget vand for at gøre det mere smagfuldt. En halv tsk. gurkemeje blandet med varmt vand anbefales også, taget tre gange dagligt.