Forståelse og genoptræning fra en hernieret discus

Der er 26 knogler, eller ryghvirvler, der udgør din rygrad. En gele-lignende substans fungerer som pudsning mellem hver knogle. Jo ældre du bliver, eller jo mere du beskæftiger dig med intensiv fysisk aktivitet, jo tyndere kan discusserne blive og pudsningen mindre effektiv. Når en af disse discusser glieder, bevæger sig eller er ruptureret, kaldes det en hernieret eller glidet discus. Dette problem kan forårsage alvorlige rygsmerter, nakkesmerter og bensmerter og komplikationer, hvis det ikke tages hånd om med det samme.

Du har brug for

• Hauslæge
• Fysioterapeut
• Smerterstillende medicin
• Modbetændelsesmedicin

Instruktioner

1. Rapporter problemets detaljer til din primære sundhedslæge med det samme. Afhængigt af din skades specifikke natur, kan din læge foreskrive medicin, fysioterapi og endda kirurgi.

2. Begynd et ernæringsprogram med målet om at fjerne overvægt, som kan markant reducere stress til ryggen og rygraden. For at sikre, at du reducerer kalorier sikkert og effektivt, bør din specifikke kost overvåges af din læge.

3. Hvile så meget som muligt. Stop al intensiv fysisk aktivitet, indtil du er set og frigivet af en læge til at genoptage.

4. Tag modbetændelses- og smerterstillende medicin som foreskrevet af din læge. Disse mediciner kan forhindre unødvendige smerter og inflammation, mens du tager andre skridt på vejen til genoptræning.

5. Udfør fysioterapiøvelser under overvågning af en fagmand. Forskellige grader af smerter og skade vil kræve forskellige øvelser. Din fysioterapeut vil sandsynligvis have dig til at beskæftige dig med lette øvelser, der styrker maven, bækken, rygrad og rygområder og muskler.

6. Planlæg kirurgi for graderede discusproblemer, som anbefalet af din læge. Hvis du ikke begynder at helbrede inden for 4 uger af hvile, medicin og fysioterapi, kan du have et graderet problem.