Det skal du bruge

  • Antiinflammatorisk medicin
  • Smerte medicin
  • Ispose

Instruktioner

  1. Tag antiinflammatorisk medicin. Dette vil hjælpe med at reducere hævelse i området.
  2. Tag medicin for smerten. Hvis receptfri medicin ikke hjælper dig, spørg din læge om et recept på en stærkere smertestillende medicin. Tag så lidt smertemedicin som muligt og i så kort tid som muligt. Smertemedicin skal kun bruges til at tillade dig at komme igennem dine normale daglige aktiviteter.
  3. Hvile i de første 24 til 48 timer, baseret på din læges råd. Din læge kan også foreslå at bruge is på området for at holde hævelsen nede.
  4. Begræns dine bevægelser, især sidevejs- og drejningsbevægelser. Hvis det er muligt, når du rejser med bil, sid på bagsædet. I foran vil du have sikkerhedsbæltet over brystkassen, og det vil udøve pres på dit brystben ved en brå stop. Undgå kontaktidræt, indtil du modtager godkendelse fra din læge.
  5. Hjælp dine knogler med at helbrede og blive stærke ved at spise fødevarer rige på calcium. (Se Ressource 1). Calcium findes i mejeriprodukter, i grøntsager såsom broccoli og Rosenkål, og fisk såsom laks og sild.