Sådan Gør dit hjerte Tissue Sund

Holde dit hjerte væv sundt er afgørende for at beskytte din generelle sundhed. Ifølge Mayo Clinic, hjertesygdom er den hyppigste dødsårsag i verden for både mænd og kvinder . Forstå de skridt til at opretholde et sundt hjerte er en af de vigtigste ting, du kan gøre for at øge både længde og kvaliteten af ​​dit liv. Instruktioner Salg Steps for at opretholde en sundt hjerte
1

Styrk dit hjerte muskler . Væv af dit hjerte udgør de vigtigste muskler i kroppen , og som alle muskler, de har brug for motion. Ifølge Centers for Disease Control , skal du bruge mindst 30 minutter af hjerte-kar- motion om dagen. Plan motion og aktiviteter, der vil virkelig få dit hjerte muskler arbejder . Disse kan omfatte svømning, magt vandreture, jogging, hoppe reb eller deltagelse i sport. Sørg for at tilføje kardiovaskulære øvelser ind i din rutine . Vægtløftning og strækker sig, mens godt for dig, er ikke kardiovaskulære øvelser .
2

Styr din vægt. Når du er overvægtig, dit hjerte har til at arbejde meget hårdere for at cirkulere blod i hele kroppen , der forårsager belastning og unødvendigt slid på væv af dit hjerte. Være dedikeret til dit træningsprogram, fordi det ikke kun styrker dit hjerte, men øger også dit stofskifte til at hjælpe din krop forbrænder fedt mere effektivt . Forbedre din kost ved at reducere fed mad og spise mere frugt og grønt . Stedfortræder magert kød og fisk til kød tunge i kolesterol. Kolesterol skaber plak i arterierne , der forårsager den arterielle væv at hærde og reducerer ordentlig blodgennemstrømning.
3

forebygge diabetes , hvis du ikke har det, og kontrollere din diabetes, hvis du gør. Diabetikere har kredsløbsproblemer , der sulter væv af ilt , der forårsager skader. Diabetikere er også i meget højere risiko for hjertesygdomme. Kontakt din læge, hvis du har sukkersyge eller er i risiko for sygdommen. Find ud af om du har brug for insulin eller anden medicin, der hjælper med insulin produktion . Følg igennem med din kost og motion , disse er også ekstremt vigtigt at forebyggelse og bekæmpelse af diabetes
4

forebygge hjertesygdomme og hjerteanfald . . Når du har et hjerteanfald, det permanent svækker og ar dit hjerte væv. Forebyggelse er afgørende for et sundt hjerte . Ændre din livsstil for at fremme hjerte sundhed. Hvis du ryger, holde op , rygning øger blodtrykket og sætter dig på meget højere risiko for hjerteanfald og slagtilfælde. Drik alkohol moderat , fordi stort alkoholforbrug øger også blodtrykket og øger risikoen for dit hjerte. Foretag regelmæssige aftaler med din læge. Din læge kan holde styr på dit blodtryk niveauer og andre potentielle advarselsskilte for at fange hjerteproblemer, før de forårsager for meget skade .
Hoteltilbud