Forståelse og mildring af autoimmunelidelsesrisiko

Introduktion

En autoimmunelidelse opstår, når et persons immunsystem skaber antistoffer, der angriber hans eller hendes egen krop. Reumatoid artritis, psoriasis og mange skjoldbruskkirtleproblemer er resultater af autoimmunelidelser. Selvom der i øjeblikket ikke findes nogen kur for autoimmunelidelser, findes der trin, du kan tage for at lindte dine symptomer og undgå at udløse angreb. Lær om måder at mindske risikoen for at opleve problemer med autoimmunelidelser.

Instruktioner

1. Undgå sollys. Når du er ude, sørg for at du bærer solcreme og løst sidende tøj, der dækker dine arme og ben. Du kan også vælge at bære en solhat, en hat med en stor kram, der blokerer solen fra ansigtet og skuldrene, eller solbriller. Sol ikke eller sol i en solarium.
2. Undgå alkohol og tobak. Studier har vist, at at drikke og ryge, endda i moderation, kan udløse autoimmunelidelser. Hvis du i øjeblikket drikker eller ryger regelmæssigt eller lejlighedsvis, bør du eliminere disse vaner.
3. Bliv rolig. Mental og fysisk stress kan udløse en autoimmunelidelse. Udpeg et sted, hvor du kan gå for at tage et par dybe åndedrag og slappe af, når tingene bliver for travlt på arbejde eller hjemme. Fokusér på at ind- og udånde dybt og rolig dit hjerte, når du bliver spændt eller oprejs. I tilfælde af autoimmunelidelser, kan at arbejde for hårdt bokstaveligt talt gøre dig syg, så sørg for, at du sætter nogle faste tider hver uge, hvor du er "fri," under hvilke du ikke tænker på eller involverer dig i arbejdsrelaterede problemer.
4. Tilslut en supportgruppe. At have andre omkring dig, der har oplevet denne type helbredsproblem, kan hjælpe dig med at blive stærk, mens du håndterer en autoimmunelidelse. De kan have forslag til måder at undgå udløsere på og også yderligere viden om medicinske behandlinger og fremskridt.
5. Spis sunde fødevarer. For mennesker, der prøver at undgå at udløse en autoimmunelidelse, anbefaler ernæringsfysiologer masser af friske grøntsager og frugt, fuldkorn, brun ris, lavfedt mejeriprodukter, fisk og fjerkræ.
6. Motionér dagligt. Daglig motion kan reducere stress samt holde dig fit og sund. Mennesker i bedre fysisk form er mindre benægte til at opleve vanskeligheder med autoimmunelidelser.