Sådan laver du din White Blood Cells Stærkere

Hvide blodlegemer er forsvaret team af vores krop. Som ThinkQuest.org påpeger , er der 6.000 af disse fighter celler pr millimeter af blod i vores kroppe. Deres job er at beskytte vores krop mod fremmede magter , såsom skadelige infektioner eller bakterier. Det er de centrale aktører i vores immunsystem. Ifølge CNNHealth.com , i orden for dem at fortsætte med at gøre deres arbejde effektivt , ordentlig ernæring er afgørende . I virkeligheden, vil følgende fem trin hjælper dig med at øge din hvide blodlegemer og forbedre din generelle sundhed. Ting du skal
Frugt
grønsager
Omega 3 fødevarer
fisk
Grøn te myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Spis masser af frugter og grøntsager. Ifølge CNNHealth.com , spise 5-9 portioner per dag .
2

Forbruge magert protein . Som CNNHealth.com anfører , spise fisk, skaldyr, flået fjerkræ , linser og bønner produkter. Disse behøver ikke have mættet fedt. Ifølge CNNHealth.com , bør du spise 0,8 g til 1 g protein pr kg kropsvægt.
3

Spis sunde fedtstoffer. Ifølge CNNHealth.com , laks, hellefisk og sardiner opfylde dette krav . Desuden bør du også øge dit indtag af nødder , avocado og frø.
4

Drik te , især den grønne sort. CNNHealth.com siger, at grøn te er en rig kilde til epigalocatechin galiate , som er blevet vist ved canadiske forskere til at bekæmpe forkølelse.
5

tage en multivitaminpille . CNNHealth.com specifikt siger, at du skal vælge et specielt designet til dit køn og alder. En multivitamin er vigtig, fordi, som CNNHealth.com påpeger , "selv en marginal mangel på visse næringsstoffer , især B-vitaminer , A, C, E , selen, jern og zink , " alvorligt kan forringe din immunforsvar.