Hypotermi i vand: Risici, tidsgrænser og forebyggelse

Hypotermi er det punkt, hvor kroppen taber varme hurtigere, end den kan producere den. Det sænker kroppekerntemperaturen, hvilket kan true helbredet og livet. Hypotermi kan begynde i vand så varmt som 21°C (70°F); kroppen afkoles hurtigere i vand end i luft. Let hipotermi sænker kerntemperaturen fra normal 37°C til ca. 35,5°C. Længere du bliver i vandet, lavere falder temperaturen, så det er afgørende at komme op så snart hypotermitegn viser sig.

Vandeksponering

Kroppen afkoles mindst 32 gange hurtigere i vand end i kold luft. Koldt vand har en dramatisk effekt fra det første åndedrag til hurtig ondt i ekstremiteterne. I isede temperaturer krymper overlevelseschancen fra timer til minutter, afhængigt af opholdsvaret i vandet. Da let hypotermi kan indtræde ved 21°C, skal du komme op så snart tegnene viser sig.

Hypotermigrader

• Let: Ukontrolleret rysten starter. Varer indtil kerntemperaturen er faldet til 35,5°C.
• Moderat: 33,9-35°C. Du bliver forvirret, talen sløres, du træffer irrationelle beslutninger (f.eks. forsøger at trække tøj af). Motorikken påvirkes.
• Alvorlig: 30-33,3°C. Omiddelbar livstruende nødsituation.

Overlevelse i vandet

At blive i vandet får kroppen til at taber varme meget hurtigere. Din bedste chance er at komme op med det samme. Er du faldet i vandet, prøv at komme tilbage i båden eller på fast land hurtigst muligt. Hvis båden vandt, klatr op på den for at reducere vandkontakt. Er I flere, klynges sammen for at bevare varme.

Svøm eller hold hovedet over vandet

Er du alene uden hjælp, har du to valg: svøm til sikkerhed eller hold hovedet over vandet i vente på redning. Svømning er mere aktivt, men du taber kropsvarme hurtigere – kan forkorte overlevelsestiden med mere end 50 %. Hvor længe du kan holde hovedet over vandet, afhænger af vandtemperaturen.

Overlevelsesforventning

Vandtemperatur	Udmattelse/bevidstløshed	Forventet overlevelse
21-27°C	3-12 timer	3 timer – ubegrænset
16-21°C	2-7 timer	2-40 timer
10-16°C	1-2 timer	1-6 timer
4-10°C	30-60 min	1-3 timer
0,3-4°C	15-30 min	30-90 min
Under 0°C	Under 15 min	45 min eller mindre

Omiddelbar fare

Ved 0,3-4°C har du kun 15-30 minutter til udmattelse/bevidstløshed. Overlevelsestid: 30-90 minutter. Under 0°C er en iminent trussel: bevidstløshed på under 15 minutter, død på 45 minutter eller mindre.