Salttab gennem sved: Elektrolytbalance og væskebalance

Ja, salt (natriumchlorid) tabes gennem sved. Sved indeholder vand og elektrolyter – primært natrium, med mindre mængder kalium, calcium og magnesium.

Faktorer der påvirker salttab

• Træningsintensitet og -varighed
• Temperatur og luftfugtighed
• Individuel svedrate og sammensætning (genetik, varme tilpasning)

Praktiske konsekvenser

• Tung/langvarig svedning → erstat elektrolyter (sportsdrikke, ORS, salte fødevarer).
• Let aktivitet → vand plejer at være tilstrækkeligt.
• Hyponatriemi risiko hvis kun vand erstatter store tab.

Balancér hydrering med elektrolytbehov baseret på aktivitet og forhold.