Naturlig acne-behandling: En holistisk tilgang til ren hud

Selvom det ikke truer din fysiske sundhed på nogen måde, kan acne forårsage emotionel indre uro. Nogle gange stubborne og frustrerende at behandle, kan du finde, at konventionelle behandlinger ikke har produceret resultater. Nogle naturlige tilgange, som at lave ændringer i din kost, kan hjælpe; men som standard tilgange, virker de måske ikke for alle. Tal med din læge, før du bruger nogen type kosttilskud, herunder vitaminer og mineraler.

Instruktioner

1. Eliminer mejeriprodukter fra din kost. Læge og naturhelse-ekspert Mark Hyman rapporterer i et stykke til Huffington Post, at en 2009-gennemgang af 6 kliniske forsøg og 21 observationsstudier fandt et link mellem hyppigheden og sværhedsgraden af acne og forbrug af ko-mælk. Det ser ud til, at mejeri opfordrer produktionen af mandlige kønshormoner, som tungt påvirker acne og hæver insulin-niveauer på en lignende måde som høj-glykemiske kulhydrater.

2. Reducér raffinerede kulhydrater og sukker. Disse typer fødevarer forårsager spikes i insulin, som kan udløse øget talgproduktion og andre ændringer i kroppen, der forårsager acne. En australsk studie, udgivet i juli 2007-udgaven af The American Journal of Clinical Nutrition, fandt, at en kost rig på lav-glykemiske kulhydrater, som forårsager langsommere stigninger i blodsukker og jevnere insulin-udløsninger, reducerede acne-laesioner, sammenlignet med en kost høj i bearbejdede kulhydrater. Vælg fuldkorn frem for raffinerede korn og hele frugter frem for frugtsaft og tørrede frugter. Udeluk de indlysende skyldner som kiks, slik, sodavand og andre sukker rige varer.

3. Spis fødevarer, der bekæmper inflammation, en stor bidragyder til acne-udbrud. Gode valg inkluderer omega-3 rige fødevarer som laks, valnødder, hampfrø og hørfrø, og et bredt udvalg af frugter og grøntsager i en række farver.

4. Eksperimenter med akupunktur. Studier udgivet i december 2008-udgaven af det kinesiske tidsskrift Zhen Ci Yan Jiu og september 2010-udgaven af Acupuncture in Medicine fandt, at akupunkturbehandlinger reducerede inflammatoriske laesioner ved acne vulgaris – den mest almindelige type acne – og en mere alvorlig form kaldet acne conglobata.

5. Tal med en kvalificeret sundhedsfaglig om urter og andre kosttilskud. University of Maryland Medical Center rapporterer, at forskning har fundet flere stoffer, der kan være effektive, som zink og den indiske urt guggul. Topisk te-træ-olie virker på en lignende måde som benzoylperoxid, men kan irritere huden mindre.