Naturlige måder at øge lave testosteronniveauer på

Lave testosteronniveauer kan forårsage en række mandlige sundhedsproblemer, herunder depression, lav libido, træthed og uheldig vægttilgang. Mens mange mænd prøver at øge testosteron gennem dyre testosteroninjektioner og andre androgen tilskud, realiserer færre, at i mange tilfælde kan deres hormonuligebalance gendannes naturligt. Hvis du lider af lave testosteronniveauer, her er nogle effektive måder, du muligvis kan øge dine niveauer på. Start ikke nogen kost, tilskud eller træningsprogram før du har rådgivet dig med en sundhedsfaglig. Hvis du mistænker, at dine hormoner er ude af balance, få din læges råd.

Instruktioner

1. At få mere zink i din kost er en måde at booste lave testosteronniveauer på. Zink er en af de vigtigste komponenter i den kemiske sammensætning af dette mandlige hormon. Fødevarer naturligt rige på zink inkluderer rødt kød, æg og mejeri. Du kan også få mere zink ved at tage en multivitamin.
2. Ginseng og sav palmetto er to urter, der i århundreder har været brugt til at forbedre mandlig funktion. Ginseng og sav palmetto er billige men effektive i behandling af lavt testosteron.
3. Forskere har fundet, at mænd, der spiser enkelumættede fedtsyrer, såsom de findes i nødder og olivenolie, og mættede fedtsyrer, såsom de findes i rødt kød og fuldmælk mejeriprodukter, havde naturligt højere testosteronniveauer. Vælg kød og mejeri fra græsfedte, frejdyre opdrættet i humane forhold for højest kvalitet næringstoffer.
4. Udover at tilføje testosteronboostere til din kost er der også fysiske træningsmetoder til at øge testosteron og gendanne mandlig hormonuligebalance. En aktivitet er at træne med vægte. Modstandstræning som vægtløftning og styrketræning vil øge lave testosteronniveauer over tid.
5. At få nok søvn og have sex vil også stimulere kroppens naturlige produktion af testosteron.
6. At eliminere ekstra kropsfedt hjælper også med at forbedre testosteronbalancen. Når en person bærer for meget kropsfedt, stimulerer det produktionen af østrogen, som effektivt påhæver effekterne af testosteron.
7. At reducere alkohol og rygning er også kendt for at have en positiv indflydelse på testosteronniveauer. Hvis din krop skal bruge meget energi på at rense giftstoffer, er der færre ressourcer til at tildele testosteronproduktionen.