Håndtering af nattsved: Livsstilsstrategier til lindring

Hvad er nattsved?

Nattsved kan skyldes forskellige tilstande, især perimenopause og menopause hos kvinder. De ligner hedetøser (en "natteversion"). Det er periodiske episoder med overdreven sved, der rammer gennem natten. De kan forstyrre søvn markant, da man vågner gennemsvøbt. Heldigvis findes måder at reducere dem på.

7 livsstilsændringer

1. Sænk soveværelsets temperatur: Kølere værelse eliminerer ikke nattsved, men hjælper. (Afstem med partner først.)
2. Kold drik ved sengen: Nogle slokke koldt vand ved vågen kan køle kroppen lidt.
3. Kold klud/ispakke: Våd klud i koldt vand, vrid af, læg på panden. Eller hold ispakke/kold kompres ved siden af sengen.
4. Afslapning før søvn: Stress forøger hyppighed/alvorlighed. Gør det, der afslapper dig: dyb åndedrag, meditation, yoga, blid instrumentalmusik.
5. Undgå sokker i sengen: Sokker holder varme – uheldigt ved nattsved. Samme gælder for nathuer.
6. Sov kun under linned: Ingen tæpper/dund. Kan vænnes, men køle linned reducerer nattsved.
7. Tyn tøj: Jo tyndere pyjamas/nattøj, desto bedre.