Menopause: Forstå ændringer og symptomer

"Livets forandring." "Den store forandring." "Den kritiske periode." "Klimakteriet." Det er bare nogle af de omskrivninger, folk har opfundet for ordet "menopause". Hvorfor, i Las Vegas, har de endda lavet et musical ud af det: Menopause the Musical! Hvem vidste, at menopause var så sjov?

Hvad er menopausen?

Menopausen er den tid i en kvindes liv, når hendes æggestokker stopper med at producere æg. Det forårsager en reduktion i produktionen af hormonerne østrogen og progesteron. På grund af det ophører menstruationen. Det alene er grund til nogle fejringer. Problemet er dog, at besværet med en månedlig periode erstattes af lige så, hvis ikke værre, forekomster.

De to faser af menopausen

Menopausen sker ikke på én gang. Nej, det har en tendens til at snige sig op på en kvinde, i faser. De to faser af menopausen er: perimenopause og postmenopause. Hver fase har sine egne distincte karakteristika og symptomer.

Perimenopause

Dette er den fase, som de fleste tænker på, når de hører ordet "menopause". Perimenopause forekommer hvor som helst fra to til otte år før din sidste periode. Det omfatter også året efter din sidste periode. Det begynder normalt i en kvinders fyrreår, men det kan ske så tidligt som midten af trediverne. Symptomer på perimenopause inkluderer uregelmæssige perioder, hedewaller, søvnforstyrrelser og en reduktion i vaginal smøring. Perimenopause kan vare op til seks år.

Postmenopause

Når din månedlige cyklus har stoppet i 12 på hinanden følgende måneder, anses du for at være i postmenopause. Vi hører udtrykket "postmenopausale kvinder" meget i forbindelse med diverse sygdomme, kvinder i denne livsfase er gene for. Osteoporose, hjerteforhold og apopleksi er mere almindelige hos kvinder i postmenopause.

Hvad man kan forvente under begge stadier af menopausen

Symptomer på menopausen varierer fra kvinde til kvinde. Nogle kvinder kan have alle symptomer, nogle kan have ingen. Nogle af symptomerne kan være alvorlige eller meget ringe, afhængigt af kvinden. Her er nogle af de almindelige symptomer på menopausen:

Hedewaller er en almindelig klage blandt menopausale kvinder. Det er en pludselig, overvældende fornemmelse af, at en stor bølge af varme lige har rullet gennem værelset. Hedewaller kan forårsage moderat til stærk sved og endda kolde rystelser.

Søvnforstyrrelse skyldes normalt nattsved. Det er bare hedewaller midt om natten. Uregelmæssige eller tunga perioder vil ofte signalere menopausens begyndelse og være ret ubehagelige. Slimetørhed i skeden er en almindelig klage blandt menopausale kvinder, der gør samleje smertefuld. Andre ændringer, du måske oplever, inkluderer vægttilvækst og blæst, især i maven. Videnskabsmænd har fundet ud af, at den gennemsnitlige kvinde kan vinde 5-7 kg under menopausen.

Emotionelle symptomer inkluderer humørsvingninger, iritation og angst.

Naturlige måder at minimere menopausens ubehag

Undgå varme, krydrede fødevarer, alkohol og koffein. Køb ekstra ventilatorer til hjemmet og placer dem ved siden af sengen, computeren, TV eller et andet sted, du tilbringer lang tid. At bære løse, bomuldssovetøj kan hjælpe med at minimere nattsved. Nogle kvinder øver yoga for at reducere deres stressniveau og håndtere de emotionele svingninger. Motion er også en måde at lette stress på og har den tilføjede fordel at hjælpe med at kontrollere de ekstra pund, din krop vil lægge på. Hvis du har nogen bekymringer vedrørende nogen af dine menopausensymptomer, se din sundhedsudbyder.