Sådan Forbedre Dopamin Produktion

Dopamin er et hormon , der har mange funktioner i kroppen . Den styrer humør og kognitive funktioner , og lavere niveauer vil producere en følelse af depression og reducere libido. Hvis du ikke tager vare på dig selv ved at spise rigtigt og udøver , kan dine dopamin niveauet falder , og du vil føle dig værre. Heldigvis er der nogle trin, du kan tage for at forbedre din dopamin produktion naturligt. Når du begynder at spise sundt og skære ud stress udløser , skal dine hormon niveauer normaliseres. Instruktioner
1

Spørg din læge om at skifte anti-depressiva , hvis du i øjeblikket tager disse medikamenter . Anti-depressiva har den uheldige bivirkning, at sænke dopamin produktion , få dig til at miste evnen til at koncentrere sig og at du føler dig træg .
2

Stop spise fødevarer , der hæmmer dopamin -produktion. Nogle eksempler på fødevarer for at undgå omfatte koffein, alkohol og fedt . Begynd at spise sunde , naturlige fødevarer som frugt og grøntsager.
3

Spis fødevarer , der er højt tyrosin og protein. Æbler er specielt gode til at spise , da de indeholder en bestemt antioxidant, der hæver dopamin niveauer . Bananer er en anden stor kilde til en aminosyre , der hjælper dopamin produktion. Kylling og bælgfrugter er en god kilde til protein, der er også lav i fedt.
4

Tag tyrosin kosttilskud dagligt, som kan købes online eller i helsekostforretninger . Tyrosin vil hjælpe din krop producere dopamin. Omega- 3 kosttilskud også øge dopamin -produktion.
5

motion dagligt i mindst en time om dagen. Laver cardio , der hæver din puls vil hjælpe dig med at producere dopamin, blandt andre sunde hormoner. Få mere søvn , fordi din krop producerer væksthormoner og dopamin i store mængder under dyb søvn. Du kan tage melatonin kosttilskud natten, hvis du har problemer med at gå på vågeblus . Melatonin er naturligt og meget sikrere at bruge end farmaceutiske sovepiller .
Hoteltilbud