Hvordan til Beat Adrenal Burnout

Adrenal udbrændthed opstår, når binyrerne nedbryder fra overproduktion af adrenalin, cortisol og andre kemikalier og hormoner , der er nødvendige for at regulere funktioner i kroppen. Du kan behandle adrenal udbrændthed derhjemme med livsstilsændringer , der involverer motion og vedtage en ordentlig og sund kost . Men før du begynder et regime til at slå adrenal udbrændthed, bør du have den betingelse korrekt diagnosticeret til at sikre , at symptomerne på adrenal udbrændthed ikke peger på en anden , mere alvorlig tilstand. Instruktioner
1

Undgå at springe måltider . Når du springer måltider dit blodsukker falder, og dine binyrer forsøger at kompensere for dette fald . Konfektion for dette fald får din binyrerne til at understrege , fortsatte stress fra oversprungne måltider vil bidrage til eller forårsage adrenal udbrændthed
2

Bliv Grazer . . Spise tre sunde måltider om dagen, og har en sund snack hvert par timer i løbet af dagen . Spise ofte holder dit blodsukker i skak og regulerer din binyrerne .
3

Undgå sukkerholdige og salt junkfood, hvide ris, hvidt brød og hvid pasta . Andre fødevarer for at undgå omfatte koffeinholdige fødevarer og drikkevarer som kaffe og sodavand , der over- stimulerer binyrerne og nedbryder vitaminer i kroppen.
4

Practice afslappende øvelser. Aerob og kraftig motion vil ikke hjælpe binyrerne , men snarere, at de bidrager til udtømning af binyrerne. Afslappende øvelser, der fremmer stress relief er ideelle til behandling og forebyggelse af adrenal udbrændthed. Sådanne øvelser omfatter yoga, meditation , strække, dyb vejrtrækning og gå.
5

Undgå kontrollerede stoffer. Kemikalierne i alkohol, tobak og narkotika vil øge adrenalin og cortisol niveauer .
6

Supplere din kost med vitamin formler til at behandle binyretræthed . Valerie Balandra , sygeplejerske praktiserende læge på SelfGrowth.com anbefaler et dagligt vitamin cocktail, der indeholder 100 til 400 milligram af L- Theanine , 300 milligram vitamin B5 , ikke mere end 1.000 milligram lakrids , og mellem 1.000 og 3.000 milligram C-vitamin
hoteltilbud