|  | Sundhed og Sygdom >  | Sygdomme og behandlinger | Hormonelle forstyrrelser

Binyr-udbrændt: Årsager, symptomer & naturlige genopretningsstrategier

Binyr-udbrændt opstår, når binyrerne udtømmes fra overproduktionen af adrenalin, cortisol og andre kemikalier og hormoner, der er nødvendige for at regulere funktioner i kroppen. Du kan behandle binyre-udbrændt hjemme med livsstilsændringer, der involverer motion og at antage en passende og sund kost. Dog, før du påbegynder et regimen for at slå binyre-udbrændt, bør du have tilstanden korrekt diagnosticeret for at sikre, at symptomerne på binyre-udbrændt ikke peger på en anden, mere alvorlig tilstand.

Instruktioner

  1. Undgå at springe måltider over. Når du springer måltider over, falder dit blodsukkerniveau, og dine binyrer forsøger at kompensere for dette fald. At gøre op for denne fald forårsager dine binyrer stress; fortsat stress fra oversete måltider vil bidrage til eller forårsage binyre-udbrændt.

  2. Bliv en "grazer". Spis tre sunde måltider om dagen, og hav en sund snack hvert par time gennem dagen. At spise ofte holder dit blodsukker i tjek og regulerer dine binyrer.

  3. Undgå sukker- og salt-rig junkfood, hvid ris, hvidt brød og hvid pasta. Andre fødevarer at undgå inkluderer koffeininholdige fødevarer og drikkevarer som kaffe og sodavand, der overstimulerer binyrerne og udarmer vitaminer i kroppen.

  4. Øv afslappende øvelser. Aerob og intens motion vil ikke hjælpe binyrerne; snarere bidrager de til udtømning af binyrerne. Afslappende øvelser, der fremmer stresslindring, er ideelle til at behandle og forebygge binyre-udbrændt. Sådanne øvelser inkluderer yoga, meditation, strækning, dyb åndedrag og gåture.

  5. Undgå kontrollerede stoffer. Kemikalierne i alkohol, tobak og stoffer vil hæve adrenalin- og cortisol-niveauer.

  6. Tilføj vitaminformler til din kost for at behandle binyre-træthed. Valerie Balandra, registreret sygeplejerske ved SelfGrowth.com, anbefaler en daglig vitamin-cocktail, der inkluderer 100 til 400 milligram L-Theanin, 300 milligram vitamin B5, højst 1.000 milligram lakrids og mellem 1.000 og 3.000 milligram vitamin C.

Hormonelle forstyrrelser