Reducer artier-plak: Årsager og effektive metoder

Hvordan plak akkumuleres i artierne

Hjertesygdom kan begynde så tidligt som i sen teenager-tid og, afhængigt af kost og livsstil, fortsætte frem mod midten af livet. Siddende livsstil og kost rig på mættet fedt og cholesterin accelererer plak-opbygningen i artierne. Artier i benene er ofte også påvirket. Perifer artier-sygdom (PAD) opstår, når artierne, der forsyner periferien med blod, blokereres. Når artierne til hjernen blokereres, kan en apopleksi opstå.

Hovedskylden er dietetisk cholesterin. Folk, der spiser cholesterin- og mættet fedt-rig mad, akkumulerer cholesterin på indersiden af artierne, som hærder og kalkifierer. Højt blodtryk kan forværre tilstanden ved at skade artiernes inderside, hvilket giver fine revner i plakken, som tiltrækker blodplater, der yderligere forsnævrer blodkarrene. Til sidst bliver artierne fuldstændigt blokeret, med hjerteinfarkt, apopleksi eller andre komplikationer som følge.

Reducer plak med kost og motion

Kost og motion er bevist i stand til signifikant at reducere kolesterol-akkumulation i artierne. Personer i risikogruppen bør spise rigeligt af frugt, grøntsager, fuldkorn, fiber og koldvandsfisk som laks, ørred eller makrel.

Daglig aerob motion med store muskelgrupper i mindst 20 minutter kan hjælpe med at styre blodlipider. Motion sænker LDL-kolesterinet (det "onde") og hæver HDL-kolesterinet (det "gode"). HDL transporterer LDL væk, hvilket forhindrer plak-opbygning. Motion sænker også blodtryk og reducerer kropsfedt – to risikofaktorer for hjertesygdom.

Medicin og kosttilskud til plak-reduktion

Der er sket fremskridt med medicin og kosttilskud, der kan reducere eller opløse plak. Daglige 1.500–2.000 mg fiskolie (omega-3 fedtsyrer) bremser plak-progressionen. Hvidløg, vitamin E, vitamin K og enzymer kaldet fibrinolytika har vist visse resultater ved at opløse plak og reducere inflammation i artierne.

Spændende nyheder om et nyt lægemiddel, ApoA-I Milano/phospholipid. En 2003-studie i Journal of the American Medical Association viste, at patienter med koroner artier-sygdom oplevede signifikant plak-reduktion efter infusion af ApoA-1 i fem uger.