Koronar hjertesygdom & Motion

koronararteriesygdom er en tilstand, hvor arterierne omkring hjertet bliver fyldt med fedtaflejringer . Disse arterier foder ilt og næringsstoffer til hjertemusklen. Hvis de ikke fungerer korrekt, er der en øget risiko for hjerteanfald . En måde at bekæmpe koronararteriesygdom er motion. Fysisk Evaluering

Før du begynder en øvelse regime rådføre sig med en læge. Mennesker med CAD ( koronararteriesygdom ) har ofte andre medicinske spørgsmål. Varigheden og mængden af ​​motion , at en person kan tåle er afhængige af deres fysiske formåen.
Aerobic Exercise

The American Heart Associations anbefaling om, hvordan at forbedre den generelle fysiske kondition bruger formlen: FIT . F er til frekvens , antallet af gange om ugen. Jeg er for intensitet , hvor hårdt (moderat, kraftig ) . T er for tiden, hvor længe en person udøver hver session. For en rask person moderat til kraftig aerob aktivitet i mindst tredive minutter på en regelmæssig basis vil forbedre over alle fysiske kondition og mindske risikoen for koronararteriesygdom.
Moderat intensitet øvelse

Der er lav til moderat intensitet øvelser , der bidrager til over alle fysiske kondition. Gåture for fornøjelsens skyld, husarbejde og havearbejde er nogle daglige aktiviteter, der bidrager til at udøve regimer , der nedsætter risikoen for koronararteriesygdom .

Andre risikofaktorer

risiko for udvikle CAD øges ved rygning , overvægt, højt kolesteroltal og diabetes. Små, gradvis forøgelse af fysisk kondition gennem motion og rygestop vil mindske risikoen for koronararteriesygdom.
Andre sundhedsmæssige fordele

Regelmæssig motion hjælper med at reducere depression og fremmer en følelse af velvære. Det hjælper led og muskler til at blive stærkere og sundere. Over alle sunde følelser tilskynde en person til at udøve mere rutinemæssigt . Risikofaktorer for koronararteriesygdom falde over tid.