Sådan at mindske risikoen af kongestiv hjerteinsufficiens

Hjerteinsufficiens er en meget skræmmende medicinsk tilstand, som er resultatet af hjertet ikke er i stand til at pumpe nok blod gennem kroppen. Folk kan være tilbøjelige til kongestiv hjerteinsufficiens gennem dårlige livsstilsvalg , genetik, eller en kombination af disse faktorer. Men den menneskelige krop har en fantastisk evne til at helbrede sig selv , og en ændring i vaner og livsstil kan reducere din risiko for kongestiv hjerteinsufficiens. Ting du skal
Doctor
Personlig træner myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Sådan mindske risikoen for Hjerteinsufficiens
1

Besøg din læge for at diskutere din risiko for kongestiv hjerteinsufficiens . Han vil sandsynligvis bestille en blodprøve for at kontrollere dit kolesteroltal blandt andet , og han vil helt sikkert kontrollere dit blodtryk . Sørg for at drøfte eventuelle familie historie af hjerteinsufficiens - genetik kan være en stor faktor i følsomheden over for hjerteproblemer. Hvis det er nødvendigt , kan din læge ordinere medicin til at hjælpe med at mindske din risiko for hjertesvigt. Tag det uden at springe nogen doser , og følg eventuelle andre instruktioner , du får , såsom et forslag til at tage en aspirin om dagen.
2

Gør sund kost valg . Det gamle ordsprog "Du er hvad du spiser" er helt rigtigt. Selvom der er altid undtagelser , i en stor del mennesker, som indtager fødevarer med højt indhold af fedt, vil kolesterol og natrium være mindre egnet end dem, der gør hjerte-sunde valg. Gennemgå dine spisevaner og vælge sunde fødevarer , såsom magert kød, frugt og grøntsager, fødevarer med højt i fiber og fødevarer lavt natrium . Overvej at tilføje fisk til din kost og bruge olier, såsom olivenolie , som indeholder omega -3 fedtsyrer , som siges at fremme hjerte sundhed.
3

Motion på en regelmæssig basis. Engang folk, der er naturligt tynde antage, at de også er sunde , selvom de ikke udøver . Men hvad kroppen ser ud på ydersiden er ikke nødvendigvis tegn på , hvad der sker på indersiden, og vi har alle brug for at træne regelmæssigt. Som du motion og øge din puls og blodtilførslen til dine muskler , vil du bidrage til at styrke dit hjerte sammen med dine andre muskler. Hvis du er ny til at udøve , start langsomt , selv gå i 15 minutter om dagen, og gradvist opbygge . Overveje at leje en træner til at hjælpe dig med at starte på en rutine til at nå din motion og vægt mål .
4

De- stress din livsstil. Dette kan indebære at skære ned på arbejdstiden , skifte job , der giver op bestemte aktiviteter, eller simpelthen at tage mere tid til at sætte farten ned og nyde ting. Regnskabsmæssig mindre stress kan kun gavne sundheden for dit hjerte.
Hoteltilbud