Karpaltunnelsyndrom under graviditet: Lindring og håndtering

Hvis dine fingre pirrer, dine hænder og håndled smerter, og benumheden forårsager søvnløse nætter, er det mere end sandsynligt karpaltunnelsyndrom. Hvis du er gravid, kan symptomerne være uudholdelige. Selvom lindring ikke vil komme fuldt ud, før barnet er født, er der trin, du kan tage for at gøre det udholdeligt.

Karpaltunnelsyndrom & Graviditet

Inde i dit håndled er sener, ligamenter, knogler og median-nerven, som er beskyttet af karpaltunnelen. Median-nerven giver følelse og bevægelse til din hånd. Når du er gravid og holder væske, svuller væv og muskler og sætter pres på karpaltunnelen, som så presser på nerven. At holde din hånd og håndled helt rette eller oppe i luften giver nogen lindring, fordi det tager presset af nerven.

Bær en støtte

Håndleds-støtter eller skenor foreskrives ofte af læger for at lette smerterne ved karpaltunnelsyndrom. Støtten holder dit håndled immobiliseret og ret, så karpaltunnelen kan beskytte median-nerven fra fleksor-senerne. Eksperter siger, at at bære støtten hele tiden, især når du sover, vil reducere symptomerne markant.

Skær ned på salt

Væske-ophobning eller ødem er ofte en del af graviditet, fordi kroppen producerer dobbelt så mange væsker og blodprodukter til det voksende barn. For meget salt komplicerer dette og sætter yderligere pres på dine håndledder og ankel. At reducere dit natrium-indtag ved at fjerne sodavand, saltet mad og bordsalt reducerer svullning omkring karpaltunnelen. Også, spis fødevarer, der er kendt for at være naturlige diuretika såsom asparges, selleri, løg og grapefrugt.

Træn dit håndled

At tage en pause fra arbejde og strække dit håndled og fingre kan også give lindring. Krøj alle dine fingre tæt sammen til en hånd og rul så langsomt hånden ind mod din skulder. Hold det der i et par sekunder og brug muskelkontrol til at rulle det ud igen, udvider dine fingre ét ad gangen, indtil de er strækket adskilt. Gentag denne øvelse 5 gange og prøv at gøre det flere gange om dagen.

Hvil dit håndled

Karpaltunnelsyndrom forårsages ofte af gentagne bevægelser, selvom læger siger, at det også er arveligt. Det gode nyhed er, hvis du ikke havde det før du var gravid, vil symptomerne sandsynligvis gå væk helt efter fødsel. Men hvis du havde det før du var gravid, bruger du meget tid på computeren eller dit karpaltunnelsyndrom er arbejdsrelateret, vil dine symptomer være meget værre. Prøv at tage flere pauser end sædvanligt, og hvis muligt, skift hånd ved arbejde eller tag en pude eller pind med dig for at understøtte dit håndled og arm.