kost & Højt triglycerid niveauer

højt triglycerid niveauer kan være et forvarsel om koronararteriesygdom, men sådan en diagnose behøver ikke at have dig til at føle som om damoklessværd hænger over dit hoved. Den gode nyhed er, at triglycerid effektivt kan sænkes med flittig opmærksom på din kost . Triglyercides

Triglycerider er altid naturligt til stede i din krop til en vis varierende grad , da de er den kemiske form, hvori der findes mest fedt. Selv om de er en form for fedt, kan triglycerider også dannes fra andre energikilder så godt, såsom kulhydrater. Triglycerider er enten gemt i fedtceller til senere brug , eller mobiliseres i blodbanen af kroppen til at levere energi.

Triglycerider og hjertesygdomme
p Det skal først bemærkes, at triglycerider ikke direkte forårsage hjertesygdomme . Forhøjede triglycerid blot en markør der udtrykker en forøget risiko for koronar dysfunktion. Mens videnskaben har endnu ikke fuldt ud at afdække årsagerne til sammenhængen mellem triglycerider og hjertesygdomme , da der er en sammenhæng , ville det behoove dig til at fokusere på at sænke triglycerid-niveauer , der er blevet anset for stort.

Triglycerider og Low Carb

Ifølge en undersøgelse fra Duke University , personer efter en lav Carb kost i seks måneder viste både en stigning i HDL niveauer ("god" kolesterol) og et fald i triglycerid niveauer i forhold til en kontrolgruppe. Triglyceridniveauer faldt med 74,2 point i den lave carb -gruppen sammenlignet med en ændring på 27,9 point for kontrolgruppen. Således er en lav Carb kost er en god satsning for at reducere dit triglycerid .
Low Carb Livsstil

I undersøgelsen, den lave Carb Dieters fulgt en ekstremt lav carb tilgang ( mindre end 20 gram om dagen i starten af undersøgelsen ), mere beslægtet med Atkins end andre "højere low carb" kostvaner. At kopiere virkningerne af undersøgelsen , vil du ønsker at gennemgå den samme strategi .
Efter Atkins

For at følge Atkins planen , din carb grænse for de første to uger vil være på mindre end 20 g per dag. Dette vil give din krop til at skifte til ketose, en fedtforbrændende tilstand , hvorfra mange af kosten fordelene er afledt . Efter de første to uger , fordoble din carb tælle til 40g pr dag, og sørg for at forbruge de fleste af dine kulhydrater fra grøntsager og frugt (undtagen emner som bananer og majs , der er alt for sukkerholdige ) . Efter seks måneder på denne plan , dit triglycerid har tjekket igen, og du vil sandsynligvis blive glædeligt overrasket over forskellen.
Hoteltilbud