Effektive måder at lindre og forebygge mavegas på

Mavegas kan være pinligt, smertefuldt og en generel besvær. Opblæsning, tryk, boblelyde og mavesmerter er alle symptomer. Følg disse tips for at forebygge overflødigt gas fra at danne og bli det af, når det bliver et problem.

Instruktioner

1. Reducer dit forbrug af gasfremkaldende fødevarer, såsom bønner, kål, løg, bananer, æbler og fuldkorn. Eliminer ikke disse fødevarer helt, da de alle er meget sunde, men spiser dem i mindre mængder. Alle reagerer forskelligt på fødevarer, så giv agt på, hvad der måske forårsager din gas, og reducer disse fødevarer. Desuden, vær sikker på at tygge din mad grundigt og spise langsomt, da dette vil reducere gasdannelse.
2. Drik pebermynte-te eller tag en pebermynte-kapsel efter at have spist. Pebermynte hjælper med at udskyde gas fra fordøjelsessystemet.
3. Drik ingefær- eller kamille-te. Disse urter har gasreducerende egenskaber og hjælper med at roe fordøjelsessystemet. At drikke kaffe efter et måltid kan også hjælpe, fordi kaffe stimulerer mavesyre, som fremmer fordøjelsen.
4. Tag en over-the-counter aktiveret kul-kapsel. Kul er vist at absorbere ekstra gas, derved at reducere mængden, der forbliver fanget i tarmen. Tag det for at reducere gas efter at have spist eller for at fjerne gas, når det er blevet smertefuldt eller irriterende.
5. Tag et probiotisk kosttilskud regelmæssigt. Probiotika genopfylder de gode bakterier i dine tarm, som er essentielle for god fordøjelse. Hvis din fordøjelse er sund, vil gas blive mindre problematisk.
6. Prøv konventionelle mediciner som Gas-X eller Mylanta for at fjerne fanget gas. Disse mediciner indeholder simetikon, som et skumdannende middel, der får gasbobler til at klæbe sammen, så de kan udskilles nemmere.
7. Tag enzym- eller lactose-tabletter før du spiser. Disse receptfrie mediciner hjælper kroppen med at fordøje fødevarer, der indeholder lactose, som kan forårsage gas for nogle mennesker. Enzymer hjælper også med fordøjelsen af mange andre fødevarer, der forårsager gasproblemer.
8. Læg dig på ryggen og træk dine knæ op mod brystet. Dette hjælper med at flytte gasen ned, så den kan udskilles nemmere.