Holistisk Metode til Sænkning Cholestrol

Med alle de farlige bivirkninger , der bliver opdaget med nogle kolesterolsænkende medicin , er mange mennesker på udkig efter holistiske tilgange. Så gavnligt som nogle stoffer kan være , kan intet erstatte have sund kost og motionsvaner. Mange læger, både traditionelle og naturlægemidler , der først vender deres patienter til naturlige måder at sænke deres kolesteroltal , før du prøver narkotika. Havregryn

Tilføjelse havregryn til din kost kan markant sænke dit kolesterol . Havre har en høj koncentration af beta -glucan . Dette er en opløselige fiber, der suger op kolesterol ligesom en svamp gør vand . Hvis tanken om at spise havregrød hver dag ikke appellerer til dig , kan du også prøve at tilføje havreklid til hjemmelavet brød, pandekage og muffin blandinger. En anden idé er at gøre havregryn morgenmad cookies og spise en eller to til morgenmad i stedet for en skål havregryn .
Slippe af ekstra kilo

En måde at naturligt lavere dit kolesterol er at slippe af med overskydende vægt. Bliver selv 10 eller 20 pounds overvægt kan påvirke dit kolesteroltal , fordi ekstra pounds rod op din krops evne til at nedbryde fedt . Langsom, stabil vægttab --- såsom omkring et pund om ugen --- er bedst . Du kan gøre dette ved at reducere dit kalorieindtag med 500 kalorier per dag eller brændende yderligere 500 kalorier om dagen. Gør begge sammen, er den bedste måde at have langsom og støt vægttab.
Spise mere sunde fedtstoffer

En af årsagerne til højt kolesteroltal er indtagelse af for mange mættede fedtstoffer. Mens lægerne ofte vil sætte dig på en kost, der stærkt begrænser fedt , er der nogle gode fedtstoffer , som du kan spise, der rent faktisk vil bidrage til at sænke dit kolesteroltal. Disse kaldes enkeltumættet fedt , og de ​​er i fødevarer såsom ekstra jomfru olivenolie , avocado, nødder og endda jordnøddesmør. De bidrager til at sænke dit kolesteroltal ved at sænke LDL, det dårlige kolesterol og triglycerider og samtidig hæve din HDL, det gode kolesterol .
Hoteltilbud