Forbedr cirkulation: Symptomer, årsager & effektive øvelser

Tegn på dårlig blodcirkulation til ekstremiteter inkluderer smerter i armene og benene, ømme eller svulmede fødder og ben og lave temperaturer i ekstremiteterne. Uden pleje kan dårlig blodcirkulation forårsage apopleksi, amputation, hjerteinfarkter eller endda død. At øge blodcirkulationen til ekstremiteterne kan minimere sådanne risici.

Instruktioner

1. Eksponér de berørte ekstremiteter for varmt og kolde vand-terapi, også kendt som hydroterapi. Kør et varmt bruser og placer de berørte kropsdele under det løbende vand i et par minutter, forårsagende blod til at strømme ind i området. Sænk vand-temperaturen for at eksponere kroppen for kolde vand i et par minutter, forårsagende blod til at trække sig fra ekstremiteterne og strømme mod de indre organer. Gentag denne behandling regelmæssigt for de bedste resultater.

2. Indtag en regelmæssisk dosis cayennepeber. Cayennepeber øger sund blodstrøm ved at stimulere hjertet og styrke kroppens artier og kapillærer. Læger anbefaler at tage cayennepeber i pulverform snarere end kapselform, da pulveret absorbere mere effektivt af kroppen.

3. Ånd dybt og undgå stress. Stress berøver ekstremiteterne for korrekt blodstrøm ved at begrænse blodcirkulationen til kun de majeure organer. Tag tid af hver dag til at sløve ned og øve dyb åndedræt og meditations-øvelser.

4. Engager dig i regelmæssig motion såsom gåtur. Gåtur hjælper med at få blod til at pumpe og øger kroppens naturlige cirkulations-proces. Over tid kan endda moderat fysisk motion markant forbedre blodcirkulationen gennem hele kroppen.