Typer af Pendulum Swings Bruges til Fysioterapi

Personer, der lider af skulder smerter kan mærke stivhed i skulder området . Hvis venstre ubehandlet, kan denne stivhed i sidste ende føre til det samlede tab af skulder mobilitet. For at forbedre skulder mobilitet, har fysioterapeuter udviklet øvelser for at holde skuldrene afslappede . Et praktisk terapeutisk øvelse er Codman udøvelse eller pendulet øvelse, fordi pendulet bevægelser efterligne den naturlige måde en skulder bevæger sig. Ved hjælp af denne bevægelse er en non-invasiv måde at genvinde styrke og vifte af bevægelse. Stående Pendulum Swing

Stand og holde på en stabil stol eller et bord med upåvirket arm. Bøj fremad i taljen , mens bøje knæene for at beskytte tilbage fra skade . Slap de berørte arm , lad det hænge , mens du slapper skulderbladene så godt. Brug kroppens bevægelse til at svinge armen i små cirkler . Stå oprejst og afslappet. Gentag handlingen, og skifte retning af cirkler .
Massage Table Swing

Ligge fladt ned på en massage eller motion bord. Hæng den syge arm over kanten af bordet. Lad berørte arm hænge lige ned. Begynd et pendul bevægelse med en to -fods swing til hver side.
Medicine Ball Swing

Siddende på en træningsbold finde balancepunktet , hvor du er lænede sig hverken frem eller tilbage. Lad de berørte arm til at hænge lige ned, mens spænde mavemusklerne. Sving armen på et pendul måde , fra omkring 2 meter fremad til omkring 2 meter bagud.
Vægtet Pendulum Swing

Denne øvelse er magen til den stående pendulet svinge . Den væsentligste forskel er, at du vil holde vægte i hånden af ​​de berørte arm . Den ramte arm vil svinge frem og tilbage for ikke mere end 1 cm i hver retning. Denne øvelse er ikke egnet til personer med skulder separation /stamme, øvre ryg eller nakke stamme.
Varighed øvelser

første omgang arm swing bør begynde på en 15 graders vinkel og i sidste ende stige til et 30 - eller 45 -graders vinkel afhængigt af niveauet for nyttiggørelse . Varigheden af swing bør i første omgang være 15 sekunder, og i sidste ende udvikle sig til tre minutter. Efter hvert sæt tage et 30-sekunders pause og gentag øvelsen . Træningspas bør gentages tre gange om ugen .
Formål

pendulet svinge øvelser er beregnet til at rehabilitere styrken af de aktive og statiske stabilisatorer i skulderleddet . Derudover vil genoprettelsen af ​​det ramte skulder vifte af bevægelse finde sted , som er afgørende for atletiske individer. Målet med pendulet svinge øvelser er at opnå og opretholde fuld og smertefri vifte af bevægelse eller rom. Den sigtede også på at styrke og forbedre udholdenhed af de berørte arm . Pendulet swing øvelse er beregnet til personer , der er ved at komme fra bicipital tendinitis . Disse pendul swing øvelser er designet og ordentligt udført af autoriserede fysioterapeuter efter grundig evaluering med en ordentlig overvågning af en læge . Forsøg aldrig at selvmedicinering eller at udføre nogen af ​​disse øvelser uden først at konsultere en læge.
Hoteltilbud