Øjen-øvelser til syns-support: Hvad du skal vide

Effektiviteten af øjen-øvelser som en metode til at øge eller rette synet er noglevis kontroversiel, med individer som promotører af See Clearly-metoden, der finder sig i retten over deres påstande. Selvom effektiviteten af disse øvelser videnskabeligt er udokumenteret endnu, er der lidt skade i at øve øjen-øvelser på din egen, da de sikkert ikke vil handle for at skynde dit aftagende syn. Et par simple skridt kan gøre din praksis af disse øvelser så effektiv som muligt.

Instruktioner

1. Øv dine øjen-øvelser konsekvent, med sigte på at træne mindst tre eller fire dage om ugen, i 20 minutter eller mere ad gangen. Regelmæssig praksis kombineret med hviledage for at tillade kroppen at genoprette er nøglen til at opnå succes med enhver aktivitet, så planlæg tilstrækkelig træningstid for at fremkalde resultater.

2. Træn din fokus-evne ved at øve glatte og raske skift mellem genstande tæt på og langt væk. Sid på en stol med en bog åben i din skød. Initier øvelsen ved at fokusere på siden foran dig et øjeblik, så skift dit fokus til et objekt, der er langt væk på tvers af rummet (f.eks. en lampe, der sidder på et bord, en lyskontakt langt væk). Fortsæt med at skifte frem og tilbage mellem de nær og fjern objekter i 20 til 30 sekunder ad gangen, hvile i et minut, og så gentage øvelsen i alt fem til 10 "sæt".

3. Øg din evne til hurtigt at plukke objekter ud af en gruppe. Ved at bruge den samme bog (eller en åben, tekst-tung webside på din computer), skan hurtigt ned ad siden, og se kun efter et enkelt bogstav ad gangen (som "r" eller "t"). Skann siden både fremad og bagud, tæl forekomst-raten af dit valgte bogstav så hurtigt som du kan, gentag processen på flere sider for yderligere at øge din visuelle skarphed. Yderligere gratis øvelser er tilgængelige på ressource-linket nedenfor: Eye Can Learn.

4. Overvej at købe et kommercielt program, når du føler, at du har gjort nogle fremskridt med din øjen-træning. Selvom der er nogle tvivl om effektiviteten af disse programmer, hvis du finder, at praksis af de gratis øvelser ovenfor virker til at hjælpe med at forbedre dit syn, overvej at investere i et komplet pakke.