Dyb Venøs Trombose (DVT): Forebyggelse & Risikofaktorer

Om DVT ("Economy Class Syndrom")

DVT opstår hyppigere hos passagerere på lange flyveturer i economy class end i first class. Det er et blodprop, der opstår pga. dårlig cirkulation eller langvarig immobilitet. Bevidsthed om omgivelser og hyppig bevægelse reducerer risikoen.

Udstyr

• Støttestrømper

Forebyggende trin før og under flyvning

1. Drik dagligt vandbehov før afrejse; undgå alkohol. Eventuelt rødvin (kan fremme blodcirkulation).
2. Undgå kød, mejeri, fedt og sukker før/under flyvningen. Vælg lette måltider: fisk, frisk grøntsager, frugt.
3. Sov i 30-minutters intervaller. Mellem hvert sov: stå op og gå op og ned ad gangen 1-2 gange.
4. Hold benene parallelle – ikke kryds dem. Krydsning begrænser blodflow.
5. Udfør siddeøvelser, hvis du ikke kan stå op. Gentag sæt regelmæssigt.
6. Cirkel med fødder fra ankel: bevæg tæer i store cirkler. Sæt hæl ned, løft tæer så højt som muligt.
7. Løft det bøjede ben (knæ vinklet). Følg strækning i lår.
8. Sid ret, rul skuldre frem og op, så bagud.
9. Afslap og stræk nakke sideveis. Bøj fremad langsomt og rejst dig op.
10. Bær støttestrømper under bekræftet, løst tøj.