Hedeintoleranse: Årsager, symptomer & lindringsstrategier

Overdreven svedning synlig gennem dit tøj kan forårsage pinlige øjeblikke, når man lider af hedeintoleranse. En person føler sig overophedet uden synlig grund. Det kan opstå langsomt og vare i lange perioder. Skjoldbruskirtel-tilstande, der producerer for meget skjoldbruskirtel-hormon, menopause og multippel sklerose kan forårsage hedeintoleranse. Udløsere for hedeintoleranse inkluderer koffein og aptitdæmpende midler. At undgå disse stimuler kan reducere hændelser af overophede og overdreven svedning.

Du har brug for

• Is
• Let tøj

Instruktioner

1. Gribe ind ved det første tegn på hedeintoleranse. Køl rummet ned med klimaanlæg eller en blæser eller sænk varmen. Drik isvand eller tyg på isbiter. Hold en ispose i fryseren til sådanne lejligheder og placer den på dit hoved i et par minutter. Tag et køligt bruserum eller placer en kølig våd klud på din hals.

2. Stop aktivitet. Hvis du går eller motionerer, stop og afslap. Lad din krop afkøle ved at fjerne forårsagende agenter såsom fysisk aktivitet. Fjern ethvert tungt eller bindende tøj. Afslap og tag dybe åndedrag for at sænke din hjerterytme og temperatur.

3. Søg professionel hjælp, hvis tilstanden vedvarer. Lav en liste over andre symptomer, der følger med hedeintoleransen. Føler du dig svimmel eller letterehovedet? Har du nogensinde opkastet under et angreb? Kan du føle dit hjerte banker eller din puls racere? Har du nogensinde svimmet? Det er meget vigtige symptomer, der kan alarmer din læge til mere alvorlige tilstande.

4. Undgå situationer, der kan forårsage hedeintoleranse. Mennesker med multippel sklerose oplever en forverring af symptomer, når de udsættes for varme. Som forklaret i en artikel på Everyday Health, er det nervesystem for en multippel sklerose patient som et elektrisk system, der fungerer bedre under kølige forhold. Patienter opfordres til at undgå varme steder som solarium, saunaer eller dammebade, og at begrænse motion.

5. Følg et regime for afkøling, der virker for dig. Hold noget hånden, hvis du ved, at du kommer til at være ude i varmen, som en lille bærbar blæser, der vil afkøle dit ansigt. Bær en kold drik, brug en paraply i solen og bær let, bomuldstøj, der lader din hud ånde. Hvis du får nattsved, klæd let og hold rummet køligt.