Sådan forhindres Hedeslag Hvor Leger Sport

Hedeslag er en meget reel medicinsk tilstand og bør tages alvorligt af atleter, forældre og trænere . Hvis det ikke behandles omgående, kan hedeslag være dødelig. Fodboldspillere er ofte de mest udsatte for hedeslag på grund af mængden af udstyr, de er forpligtet til at bære deres anstrengelse og de ​​timer og hyppigheden af ​​deres praksis. Instruktioner
1

Forbered dig når pos til praksis eller et spil. Medbring altid vand med dig og bære den letteste mulige tøj .
2

Drik op . Vand er den bedste ting at drikke for at undgå hedeslag . Sportsdrikke også arbejde , men vand er som regel mere tilgængelige. Drik selvom du ikke er tørstig .
3

Vide, at sveden er en god ting. Det er kroppens måde at slippe af med den ekstra varme. Du har et problem, hvis du ikke sveder , ikke den anden vej rundt .
4

Være fornuftigt om, hvor meget du øve dig selv, mens du dyrker sport i ekstreme temperaturer. Hvis din sport uniform er tung, som en fodbold uniform , det vil være meget svært for kroppen at køle sig selv ned . Hvis du overanstrenger dig selv , kan du lider af hedeslag .
5

Sørg for at drikke endnu mere vand, når det er fugtigt udenfor. I fugtigt vejr , er det sværere for din sved til at fordampe , og din krop ikke køle sig selv ned så godt.
6

Prøv at begrænse din udenfor sport til enten før middag eller efter 18:00 Det er køligere udenfor i løbet af formiddagen og aftentimerne , og du vil være mindre tilbøjelige til at lide af hedeslag .
7.

Find et skyggefuldt sted, eller gå indendørs, hvis du begynder at føle overophedet .