Hvad sker der, hvis du passer på dit hjerte?
Her er nogle af fordelene ved at passe på dit hjerte:
1. __Reduceret risiko for hjertesygdomme.__
Hjertesygdomme er den førende dødsårsag på verdensplan, men at passe på dit hjerte kan hjælpe dig med at reducere din risiko for at udvikle sygdommen. At spise en sund kost, motionere regelmæssigt, styre din vægt, undgå tobaksrøg og kontrollere dit blodtryk, kolesterol og diabetes kan alle hjælpe med at holde dit hjerte sundt.
2. __Reduceret risiko for slagtilfælde.__
Slagtilfælde er den næststørste dødsårsag på verdensplan, og hjertesygdomme er en væsentlig risikofaktor for slagtilfælde. Ved at passe på dit hjerte kan du også være med til at reducere din risiko for slagtilfælde.
3. __Forbedret overordnet sundhed og velvære.__
At passe på dit hjerte kan forbedre dit generelle helbred og dit velvære. At spise en sund kost, motionere regelmæssigt og styre din vægt kan hjælpe dig til at føle dig mere energisk, tabe dig, forbedre dit humør og sove bedre.
4. __Længere forventet levetid.__
At passe på dit hjerte kan hjælpe dig med at leve et længere og sundere liv. Mennesker, der følger en sund livsstil, har en lavere risiko for at udvikle hjertesygdomme og slagtilfælde, og de har en tendens til at leve længere end dem, der ikke gør.
Her er nogle specifikke ting, du kan gøre for at passe på dit hjerte:
* Spis en sund kost.
En sund kost for hjertesundhed omfatter masser af frugt, grøntsager og fuldkorn. Det inkluderer også magert protein og fedtfattige mejeriprodukter. Det er også vigtigt at begrænse dit indtag af mættet fedt og transfedt, kolesterol og natrium.
* Motion regelmæssigt.
At få regelmæssig motion er en af de bedste ting, du kan gøre for dit hjertesundhed. Sigt efter mindst 30 minutters motion med moderat intensitet de fleste dage i ugen.
* Administrer din vægt.
Overvægt eller fedme øger din risiko for hjertesygdomme. Vægttab kan hjælpe med at forbedre dit hjertesundhed.
* Hold op med at ryge.
Rygning er en af de værste ting, du kan gøre for dit hjertesundhed. Rygestop kan være med til at reducere din risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde.
* Kontrol dit blodtryk.
Højt blodtryk er en væsentlig risikofaktor for hjertesygdomme. Håndtering af dit blodtryk kan hjælpe med at reducere din risiko for at udvikle sygdommen.
* Kontrol dit kolesterol.
Højt kolesterol er en anden vigtig risikofaktor for hjertesygdomme. Håndtering af dit kolesterol kan hjælpe med at reducere din risiko for at udvikle sygdommen.
* Kontrol din diabetes.
Diabetes er en væsentlig risikofaktor for hjertesygdomme. Håndtering af din diabetes kan hjælpe med at reducere din risiko for at udvikle sygdommen.
Ved at følge disse tips kan du være med til at passe på dit hjerte og forbedre dit generelle helbred og velvære.
heart Attack