Hvad er den pulsøgende aktivitet?

Pulsøgende aktiviteter er dem, der øger din puls og vejrtrækning. De er også nogle gange omtalt som aerobe eller cardioøvelser. Disse aktiviteter kan omfatte:

Gå: At gå hurtigt eller i et hurtigt tempo er en fantastisk måde at komme i gang med pulsøgende aktivitet. Sigt efter mindst 30 minutters gang de fleste dage i ugen.

Kører: Løb er en mere intens form for pulsøgende aktivitet, men det er også en af ​​de mest effektive til at forbedre dit kardiovaskulære helbred. Start med at løbe i korte perioder og øg gradvist varigheden af ​​dine løbeture over tid.

Cykling: Cykling er en fantastisk pulsøgende aktivitet med lav effekt, som kan nydes af folk på alle fitnessniveauer. Kør på din cykel i et moderat tempo i mindst 30 minutter de fleste dage i ugen.

Svømning: Svømning er en anden pulsforøgende aktivitet med lav effekt, der er let for dine led. Sigt efter at svømme i mindst 30 minutter de fleste dage i ugen.

Dans :Dans er en sjov og social måde at få pulsen op på. Find en dansetime, som du nyder, og hold dig til den i mindst 30 minutter de fleste dage i ugen.

Aerobic-timer: Der er mange forskellige typer aerobic-klasser tilgængelige, såsom step-aerobic, kickboksning og Zumba. Find en klasse, du kan lide, og udfordr dig selv til at følge med instruktøren.

Andre pulsforøgende aktiviteter: Andre aktiviteter, der kan øge din puls og vejrtrækning omfatter:

* Hoppetov

* At dyrke sport

* Vandring

* Havearbejde

* Udfører havearbejde

* Rengøring af dit hus

Uanset hvilken aktivitet du vælger, skal du sørge for at starte langsomt og gradvist øge intensiteten og varigheden af ​​dine træninger over tid. Og, selvfølgelig, glem ikke at forblive hydreret ved at drikke masser af vand før, under og efter din træning.