Forebygg hjerteanfald: Livsstilsændringer for et sundere liv

Hjerteanfald er noget, de fleste tænker på, men tror ikke sker dem. Millioner dør af hjertekar-sygdomme årligt. Det estimeres, at mere end 80 % af hjerte-dødsfald er forebyggelige. Gør simple livsstilsændringer for at blive sundere og reducere din risiko.

6 vigtige livsstilsændringer

1. Sund kost: Rig på frugt, grønt, fuldkorn. Meget fisk, undgå fedt kød. Minimalt salt.

2. Motion 30-60 min. dagligt. Hold puls i målzone. Rådgiv dig med læge, hvis du er nybegynder.

3. Slut med alle tobaksformer. Risiko for hjerteanfald halveres efter 1 år uden tobak. Undgå passiv rygning.

4. Kontrolér blodsukker. Diabetikere: målt efter lægens anvisning og hold det i sund zone.

5. Mål blodtryk regelmæssigt og hold det i den sunde zone for din alder. Spørg lægen om dit optimale interval.

6. Kontrolér kolesterol via kost, motion og evt. medicin. Lad det måles mindst årligt. Følg lægens anbefalinger.