Hvordan man kan reducere hurtig hjerterytme

Ifølge Medline Plus , en normal hvilepuls varierer fra 60 til 70 slag i minuttet , mens 100 slag eller mere et minut udgør en hurtig hjerterytme , eller takykardi. Ofte arvet eller stammer fra alderdom eller beskadigede hjerter , kan hurtig hjerterytme føre til alvorlige medicinske tilstande og endda død. Søge lægehjælp, hvis du oplever en ensartet takykardi. I mellemtiden , kan du prøve nogle enkle måder at reducere din puls. Ting du skal
Koffeinfri drikkevarer
Quiet room myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Slow Down Takykardi
1

Reducere eller eliminere din koffein indtag. Drikkevarer såsom kaffe, te og sodavand indeholder koffein, som stimulerer kroppens centrale nervesystem, som på skift øger puls, ifølge Medline Plus. Selv små mængder af koffein kan øge hjerte satser , hvis det er nødvendigt, fjerne al koffein ved at drikke koffeinfri kaffe , te eller sodavand
2

Deltag i åndedrætsøvelser og afspændingsteknikker . . Gå til et stille værelse og tage dybe , konsistente vejrtrækninger ind og ud gennem næsen. Dette kan hjælpe berolige dig og sænke din puls

Stress og angst niveauer kan øge pulsen . Afspændingsteknikker såsom autogen afslapning kan hjælpe lavere hjertefrekvens . For at udføre denne teknik , skal du gentage ord eller sætninger i dit sind til at slappe af dine muskler . Alternativt , kan du prøve visualisering : Envision et fredeligt sted, hvor du gerne vil gå . Når du forestille dette sted , fokusere på de sanseoplevelser --- seværdigheder, lugt , lyde, osv. --- du måtte have der.
3

Stop dårlige vaner såsom rygning og alkohol brug. Så snart du inhalerer tobaksrøg , puls begynder at stige på grund af kulilte indtaste dine lunger. Ifølge quitsmokingsupport.com kan pulsen stige så meget som 30 procent inden for 10 minutter belysning op . Alkoholforbrug øger også hjerte satser fjerne alkoholforbrug fra din livsstil
hoteltilbud .