Fodskrift: Tilpasning og opnåelse af læse- og skriveevner uden hænder

Mennesker, der er født uden arme eller mister deres hænder i en ulykke, er virkelig ligesom atleter, der træner deres kroppe til at præstere. Gennem øvelse og utrolig muskelkontrol træner disse mennesker deres tæer og fødder til at bevæge sig let og gracist, mens de holder en pen og skriver. De samme muskler kan bruges til at arbejde en computer og enhver anden mobilitetsfærdighed, der kræver arme.

Instruktioner

1. Træn anklene, så de kan bære den belastning, der er involveret i at holde foden oppe i længere perioder. Ledbåndene vil også strammes og skal bearbejdes. Med hælen stabile på gulvet, stræk og træk toppen af foden op og ned. Sæt modstand på bevægelsen med vægtede snorer for at øge styrken.

2. Øv dig i at samle en pen eller blyant med storteen og den anden tå. Tryk tæerne fladt ned ved siden af blyanten og læg storteen ovenpå genstanden. Klem fast om blyanten og løft den ved hjælp af din ankel.

3. Hold hælen på gulvet som anker, så du kan koncentrere dig om at bevæge blyantens ende over papiret. Når du begynder at lære denne nye måde at skrive på, forvent at revse papiret op, indtil du bliver mere dygtig med øvelse.

4. Tag pauser for at undgå kramper. Giv dine ankler og underben masser af bevægelsesomfang-øvelser ved at dreje dem til hver side og holde strækningen. Brug is til at behandle betændelse, når du har skrevet i timer, og din Achillessen bliver svulmet af overbelastning.