|  | Sundhed og Sygdom >  | Sygdomme og behandlinger | Handicap

Træning og strækning ved cerebral parese: En guide

Ifølge Cerebral Palsy Source har 1 ud af 500 børn cerebral parese. Cerebral parese er en tilstand, der gør, at en person har svært ved at bevæge sine muskeler. Det kaldes spasticitet. Spasticitet kan påvirke forskellige muskler i kroppen, såsom ben- og armmuskler. Træning er vigtig for personer med cerebral parese, fordi den hjælper med at reducere spasticitet. Disse trin giver vejledning til, hvordan man strækker og træner med cerebral parese.

Ting, du har brug for

  • Vand
  • Gode sportsstøvler
  • Svømmedragt
  • Orteser/skenér

Instruktioner: Sådan træner og strækker du med cerebral parese

  1. Sørg for, at du har alt, du har brug for. Det, du har brug for, afhænger af, hvad du bruger i din daglige liv. Hvis du bruger skenér, vil du sandsynligvis ville bruge dem under træning. Hvis du sidder i rullepall, måske vil du prøve at træne og strække uden rullepallen. Rådgiv dig med din læge eller fysioterapeut for at finde ud af, hvad de anbefaler, du bruger under træning.

  2. Hold dig hydreret. Når du udfører enhver form for træning, er det vigtigt at drikke meget vand og holde dig hydreret. Gør, hvad du kan for at undgå dehydrering.

  3. Tag det roligt. Når du træner, er det vigtigt at tage tingene langsomt. Mange med cerebral parese lider af svage muskler. For at bygge muskelstyrke skal du tage tingene langsomt. At bevæge sig for hurtigt eller forsøge at løfte for meget kan forårsage alvorlige skader.

  4. Kend dine grænser. Hvis du føler dig træt eller dine muskler er trætte, tag en pause. Det er vigtigt at lære at kende din kropp og forstå, hvornår man skal stoppe med at træne. Overanstrengelse kan forårsage mange problemer.

  5. Overvej vandaktiviteter. Mange med CP finder vandaktiviteter meget effektive og sjove. Tag en klasse på dit lokale YMCA eller træn med en ven. Det er vigtigt at vide, hvilken vandtemperatur der er bedst for dig. Varmt vand vil afslappe muskler, mens coldt vand kan gøre muskler strammere. Brug et opvarmet bassin.

  6. Hold fast ved programmet, når du har startet. Når du har fundet et program, der virker for dig, hold fast ved det. Jo mere du træner, vil du se fleksibilitet forbedres og spasticitet mindskes.

Handicap