Gangstok-guide: Korrekt brug for mobilitet og balance

En gangstok er en gå-hjælpemiddel, der kan forbedre brugerens mobilitet og balance. Gangstokke kommer i et antal former, størrelser og vægte. Nogle har dekorative udsmykninger, og andre folder sig sammen for at være mere kompakte og nemmere at transportere. Gangstokke er simple værktøjer, men der er måder at gøre det mest mulige ud af den hjælp, de tilbyder.

Instruktioner

1. Bestem højden på din gangstok. Der er to tommelfingerregler til at bestemme stokkens højde (og en læge kan hjælpe dig med at finde ud af det): Hvis din arm er bøjet i en 90-graders vinkel, er stokken for høj; hvis din arm ikke bøjes overhovedet, er stokken for lav. Find en balance mellem de to, der fungerer bedst for dig, ifølge Walking Cane World.

2. Brug stokken på modsatte side af din skade for at styrke din gode side, uanset hvilken hånd der er dominant. Læg al din vægt på stokkens side af kroppen. Stokken skal fungere som et ekstra lem på din krop.

3. Gå med stokken ved først at træde fremad med både dit skadede eller svage ben og stokken. Når den udrakte stokken understøtter dit udrakte, svage ben, træd fremad med dit uskadede ben.

4. Hold din ryg så ret oppe som muligt for at opretholde god holdning og undgå rygsår. Din tendens vil være at slynge dig, men modstå dette. Hvis du udvikler en alvorlig rygsmert til at gå med din benbesværelse, vil du ikke kunne gå overhovedet. Gå lidt langsommere og oprethold god holdning.