Hjertebrænd-lindring: Enkle livsstilsændringer og forebyggelse

Forebyggelse

1. Undgå stoffer, der forværrer hjertebrænd: kaffe, alkohol, aspirin, ibuprofen, løg, fedt mad (pizza), stærk mad, kulsyrede drikke, citrus, tomatprodukter. Undgåelse sænker risiko.

2. Slut med at ryge. Rygning er en stor årsag til hjertebrænd. Reducer hyppigheden gradvist indtil stop.

3. Undgå overspisning. Kontroller portioner. Overspisning er en førende årsag. Begræns mængder af fødevarer, der har givet hjertebrænd tidligere.

4. Vent mindst 2 timer efter måltid før du lægger dig. At lægge sig for hurtigt tillader syre at trække op i slugevævet. Hvis du skal hvile, sov i en stol eller hævet i seng.

5. Tab vægt. Risiko for hjertebrænd mindskes ved sund vægt. Hvis overvægtig: kontroller portioner og motioner regelmæssigt. Mindsker hjertebrænd og giver mere energi.