Fødevarer, der er godt for GERD

gastroøsofageal reflukssygdom ( GERD ) er en sygdom forbundet med hyppige halsbrand og sure opstød. GERD symptomer omfatter en brændende fornemmelse i midten til øvre bryst , en tør hoste , kvalme, ondt i halsen , en bitter eller sur smag i munden, respiratoriske problemer , og selv sår i spiserøret , hvis betingelsen er kronisk og venstre ineffektivt behandles. Fedme , graviditet, rygning , spiser for hurtigt , spise krydret eller fed mad, brok i den øvre mave , hvor den møder mellemgulvet, eller har en disposition til acid reflux kan bidrage til Gerd. Kost Anbefalinger

Friske grøntsager , ikke- citrusfrugter , bønner, linser , koffeinfri drikke, ikke- krydret fødevarer, fuldkorn , ris, quinoa , magert kød, ingefær , æble cider eddike og low- fedt fødevarer anbefales, hvis du har dette problem. Spis mindre måltider langsomt , tidligere på dagen , og tygge din mad godt. Alle disse ting vil hjælpe med at nedsætte hyppigheden og sværhedsgraden af ​​GERD symptomer.

Kost restriktioner

Hold dig væk fra sure fødevarer , chokolade, fed mad eller tomater . Drik ikke kaffe, alkohol eller pebermynte te. Disse vil kun forværre de symptomer forbundet med Gerd.
Tips

Motioner regelmæssigt og stoppe med at ryge for at sænke GERD symptomer. Du må ikke bøje i taljen efter at have spist og undgå stramt tøj og bælter. Vent mindst 30 minutter til at ligge ned efter at have spist . Sov med overkroppen hævet 6 inches eller sove på venstre side . Akupunktur, massage , stresshåndtering, Tai Chi, Qigong , afspændingsteknikker eller meditation praksis kan tilføje overordnede harmoni og balance til din krop , hvilket vil bidrage til at afhjælpe GERD symptomer.
Hoteltilbud