Valg af rette shampoo til sundt hår: Evidence-baseret guide

Intet enkelt shampoo passer til alle. Valget skal matche din hovedhud/hårtyp, bekymringer og præferencer.

Generelle principper

• Undgå hårde sulfater (SLS/SLES) hvis tør, krøllet, farvet, eller følsom hovedhud – fjerner naturlige olier
• Paraben/alkohol-fri foretrækkes af nogle for reduceret irritation
• Gunstige ingredienser: Biotin, keratin, ceramider, panthenol, niacinamid, olier (argan, kokos, jojoba), milde overfladeaktive stoffer (cocamidopropyl betain, decyl glucosid)

Efter hårtypes

• Tørt/skadet: Fugtgivende, kræmende, olierige
• Fedt/fint: Rensende, volumgivende, lette
• Krøllet/afrikansk: Sulfat-fri, høj glid, humektanter (glycerin, aloe)
• Farvbehandlet: Farvesikker, UV-filter, lavt pH
• Skud/seborreisk dermatitis: Zink pyrithion, ketoconazol, selenium sulfid, salicylsyre

Vaner til sundt hår

• Vask 2–3 gange/uge (juster efter fedtighed)
• Conditioner hver vask; fokus på midterlængder/spidser
• Lugent vand; blid hovedhudmassage
• Klipp hver 6–8 uge
• Minimer varme; brug varmebeskytter
• Balanceret kost (protein, jern, zink, omega-3, biotin)
• Solbeskyttelse (hat, UV hårspray)

Konsulter dermatolog ved vedvarende hovedhud/hårproblemer.