Hårtab forebyggelse: Evidensbaserede strategier til at bremse tyndelse

Androgenetisk alopeci (mønster-hårtab) er i stor grad genetisk; fuld forebyggelse er ikke mulig. Tidlig intervention kan dog bremse progression.

Modificerbare faktorer

• Ernæring: Tilstrækkeligt protein, jern (ferritin >70 ng/mL), zink, vitamin D, biotin. Ret mangel.
• Blid hårpleje: Minimer varme, tætte frisurer, hårde kemikalier (blegning, afslappere). Brug bredtandskam på vådt hår.
• UV-beskyttelse: Hat eller hovedhud-solcreme; UV skader follikel-stamceller.
• Rygstop: Rygning → oxidativ stress, vaskokonstriktion, DNA-skade til follikler.
• Stresshåndtering: Kronisk stress → telogen effluvium; mindfulness, terapi, søvn.

Medicinske behandlinger (FDA-godkendte)

• Minoxidil 5 % topikal (mænd/kvinder): Forlænger anagen; uendelig brug krævet.
• Finasterid 1 mg oral (mænd): 5α-reduktase-hæmmer; blokerer DHT. Ikke for kvinder i frugtbar alder.
• Lav-niveau laserterapi (LLLT): FDA-godkendte enheder; moderat evidens.
• Pladetrig trombocyt-plasma (PRP): Opkommande; flere sessioner nødvendige.

Hvornår man skal se en dermatolog

Pludseligt hårtab, pletvis tab, hovedhudsymptomer (kløe, smerte, skudding), eller hvis OTC-måltider fejler efter 6 måneder. Tidlig behandling bevarer flere follikler.