Stress-relateret hårtab: Årsager, genopretning & gendannelse

Fysisk og følelsesmæssigt stress

Fysisk og følelsesmæssigt stress kan føre til hårtab. En tilstand kendt som telogen effluvium forårsager pludseligt og hurtigt hårtab som svar på fysisk stress, som fødsel, hohfeber, akut sygdom eller operation. Følelsesmæssigt eller psykologisk stress, når det er kronisk eller alvorligt, kan også forstyrre den normale vækstcyklus for håret og udløse glathed. Heldigvis, for dem, der lider af hårtab på grund af stress, er der ting, du kan gøre for at hjælpe med at skynde genopretning og gendanne hårvækst.

Ting du har brug for

• Multivitamin kosttilskud
• Omega-3 fedtsyre kosttilskud

Instruktioner

Sådan stopper du hårtab på grund af stress

1. Trin 1: Spis en sund, balanceret kost hver dag. Udover B-vitaminer, som er mest gavnlige til hårets sundhed og vækst, hjælper en kost høj i vitaminer A, C og E og rig på zink, magnesium og selenium med at stoppe hårtab på grund af stress. Omega-3 fedtsyrer kan også forbedre hovedhudssundheden. Kosttilskud anbefales, hvis kostkilder er utilstrækkelige.
2. Trin 2: Sørg for, at du får mindst otte timers søvn hver nat. Tilstrækkelig søvn hjælper din krop med at genoprette sig fra alle typer stress og er vigtig for sundheden af din hovedhud og hår. Længerevarende søvnmangel kan være ekstremt stressende for kroppen, og denne stress kan manifesteres som hårtab.
3. Trin 3: Giv din krop masser af tid til at genoprette sig efter en stor fysisk stressor, som operation eller fødsel. At presse dig for hårdt efter en alvorlig sygdom eller kirurgisk procedure øger kun sandsynligheden for hårtab. Akut fysisk stress forstyrrer den normale hårvækstcyklus, med resultatet i mindre ny vækst og mere udspring. Ifølge American Academy of Family Physicians begynder hårtab typisk tre til fire måneder efter fysisk stress eller sygdom.
4. Trin 4: Deltag i rådgivningssessioner, hvis dit hårtab skyldes følelsesmæssigt stress. At arbejde med dine problemer og finde sundere og mere passende måder at håndtere dem på, kan hjælpe med at stoppe hårtab og opmuntre ny hårvækst.
5. Trin 5: Lad dine hormonniveauer tjekke. Dette er især vigtigt, hvis dit hårtab startede efter fødsel, efter afvænning fra amning eller straks efter at have begyndt oralt kontraseption. Mens det meste hårtab forårsaget af fødsel ser ud til at være relateret til den fysiske stress ved arbejde og fødsel, kan i nogle tilfælde vedvarende hormonelle problemer være skyld i.
6. Trin 6: Spørg din læge, om du måske lider af alopecia areata. Alopecia areata antages at være en autoimmun lidelse, der forårsager betændelse af hårbalgene og hårtab. Det kan udløses af følelsesmæssigt stress nogle gange går væk af sig selv, når stressen lindres. I nogle tilfælde kan dog medicinsk behandling være nødvendig.