Hårtabs-løsninger: Årsager, behandlinger & forebyggelse

Hårtab er arveligt eller forårsaget af visse mediciner, en underliggende medicinsk tilstand, dårlig ernæring, hormonelle ændringer eller trichotillomani, en hårtræknings-forstyrrelse. Gradvist hårtab er en normal del af aldring, og det er normalt for mennesker at afstøde 50 til 100 hårstrå om dagen. Der findes også forskellige typer hårtab, der kan behandles medicin eller kirurgi. Dog findes der et antal ting, du kan gøre for at hjælpe med at stoppe dit hår fra at falde ud.

Korrekt ernæring

At spise en ernæringsmæssigt balanceret kost kan hjælpe med at forhindre dit hår fra at falde ud. Hårtab kan opstå, når din kost er utilstrækkelig i B-vitaminer, biotin, magnesium, svovl og zink. Fødevarer, du bør spise, inkluderer grønne, bladgrøntsager, sorte bønner, gulerødder, blomkål, rugmel, æg, brun ris, grønne ærter, linsen, havre, sojabønner, solsikkefrø, tofu, hellefisk, tun og valnødder. At tage vitamin C, vitamin E og Coenzym Q10 kan hjælpe med at forbedre hovedbundscirkulation og forbedre hårveksten. Aminosyrerne L-cystein og L-methionin antages at forbedre kvalitet, tekstur og vækst af hår og hjælpe med at forhindre hår fra at falde ud. L-cystein kan findes i fødevarer såsom whey-protein, ricotta, hytteost, yoghurt, røde peberfrugter, hvidløg, løg, rosenkål, havre og granola. L-methionin kan findes i fødevarer såsom nødder, fisk, kød, spinat, kartofler, kogt majs og nogle andre plantesæd.

Håndtering af dit hår

Håndter altid dit hår blidt, og sørg for ikke at børste eller kamme det for hårdt. Hvis muligt, lad dit hår tørre naturligt i luften, da varmen fra en hår-tørrer kan forårsage det at blive tørt og sprødt. Prøv ikke at binde dit hår for hårdt i en flettet hår, knude eller hale eller konsekvent vride, gnide eller trække dit hår. Overvej at spørge din frisør eller barber om forskellige måder, du kan style dit hår for at hjælpe med at minimere glatbarhed. Desuden brug altid de korrekte hår-værktøjer, hår-tilbehør og hårplejeprodukter, der virker godt med din hårtype, og som ikke skader dit hår.

Medicin

For at vokse hår og forhindre yderligere hårtab, kan du bruge minoxidil (Rogaine). Dette er et retsmiddel godkendt til behandling af androgenetisk alopecia og alopecia areata. Hvis du bruger minoxidil – som kommer i væske- eller skumform, som du smører ind i din hovedbund to gange om dagen – kan du bemærke nyt hår om ca. 12 uger. Selvom håret, der vokser, vil være tyndere og kortere end dit oprindelige hår, kan nok hår vokse til at dække glatte pletter. Det er vigtigt at bemærke, at dette er det eneste retsmiddel til hårvekst, der har beviste fordele. Du bør dog være opmærksom på, at der er bivirkninger ved brug af minoxidil, såsom irritation af hovedbunden.