Forstå og forebyg hårtab: Årsager og løsninger

Hurtige løsninger

• Hvis medicin giver hårtab: skift præparat.
• Infektioner skal behandles.
• Kvinder: hormonelle forstyrrelser ved graviditet, fødsel, overgangsalder giver ofte midlertidigt hårtab. P-piller kan også være skyld.
• Stress + dårlig kost = dårlig folikel-fornyelse. Kost rig på grøntsager/frugt holder hormoner i balance. Undgå raffinerede varer, vælg økologisk. Næringsstoffer/vitaminer er nødvendige for hormonproducerende klirtter.

Medicin

• Minoxidil (Rogaine): Rezeptfri, til både mænd og kvinder.
• Finasterid (Propecia): Kun til mænd, receptpligtigt.
• Op til 6 måneder før man ser effekt.

Vigtige næringsstoffer

• Protein: Æg, fisk, kylling, kalvelever, ost, yoghurt, mandler, bønner.
• Jern: Vigtigt for hemoglobin/ilttransport. Tørrede frugter, æg, grøntsager, fuldkorn.
• Kisel: Bønnespirer, agurk, peberfrugt, kartoffel – hjælper absorption af vitaminer/mineraler.
• Zink: Regulerer talgklirtter ved folikler. Blåmuslinger, rejer, østers, rødt kød, kylling, mandler.

Spis en balanceret kost

Undgå fedt, for meget koldt, stærkt krydret og sødt. Højt fedtindtag øger testosteron, som er forbundet med hårtab. Balance er nøglen.