Hårtab: Nähringsstrategier for sundt hår

Identificer årsagen

Arv, hormoner og alder er store faktorer, der bidrager til hårtab. Hårtab kan også forårsages af nähringsmæssige underskud, især af jern, biotin eller kisel. I sin bog "Prescription for Herbal Healing" forklarer Phyllis Balch, at andre mulige faktorer for hårtab inkluderer dårlig cirkulation, tungmetaller, graviditet, autoimmunesygdomme, strålingseksponering, hudsygdomme, pludseligt vægttab, høj feber, diabetes, skjoldbrusklidelser, medicin, stress, svampeinfektion og eksponering for giftige kemikalier. Ekscessivt indtag af vitamin A (100.000 internationale enheder eller mere dagligt) kan forårsage ekscessivt hårtab.

Nær hårret

I "Prescription for Nutritional Healing" anbefaler Dr. James Balch og Phyllis Balch, CNC, en kost rig på frugt og grøntsager og lav på styrke for at hjælpe med at bremse hårtab, samt soja-madvarer, der hæmmer dannelsen af DHT, et hormon, der er implikeret i hårtab. De forklarer yderligere, at hår har brug for nähringsstoffer for at blive sundt, herunder vitaminer E, C, B-kompleks (især biotin, pantotensyre og inositol), co-enzym Q-10, mineraler zink, kobber, kisel, aminosyrer L-cystein, methionin og glutathione, og essentielle fedtsyrer. Biotin er nødvendigt for sundt hår og hud, og kan endda forebygge hårtab hos nogle mænd. Kilder til biotin inkluderer bryggerigær, brun ris, grønne ærter, linser, havre, sojabønner, solsikkefrø og valnødder.

Urtemidler

Urter kan bruges topisk eller internt for at hjælpe med at forebygge hårtab og fremme hårvækst. Ifølge Joseph Marion, forfatter af "Anti-aging Manual: The Encyclopedia of Natural Health," vokser urterapier, der inkluderer kongelys, hvidløg og patchouli-olie, hår effektivt, endda på baldede hoveder. Hestehale er en fremragende kilde til kisel, et mineral, der er essentielt for stærkt hår. Før shampoo, massér 10 dråber te-træ-olie ind i hovedhuden for at bekæmpe bakterier og midger, der forårsager hårtab. En hårskylning lavet af æbleeddike og salvia-te kan fremme hårvækst.

Hjælpsomt

Læg dit hoved ned på en skrå bræt i 15 minutter om dagen for at tillade blod at nå hovedhuden. Massér hovedhuden dagligt. Ifølge ernæringsfaglig Phyllis Balch kan tilskud af thymus glandulært og MSM også fremme sundt hår. Hår er skrøbeligt, når det er vådt, så du bør behandle det blidt for at undgå at bryde hår eller trække det fra roden.