Håndtering af højt blodtryk med kost under graviditet

Højt blodtryk under graviditet kan berøve din foster for ilt og næringstoffer, det har brug for for at vokse. Hvis du er diagnosticeret med højt blodtryk under din graviditet, skal du betale streng opmærksomhed til din kost for at sikre, at dit udviklende barn ikke lider af mangelernæring.

Protein

• Spis mindst 80 g protein dagligt for at sikre, at din foster modtager de byggesten, der er nødvendige for at vokse til et sundt barn. Dit protein skal komme fra andre kilder end rødt kød, hvis du lider af højt blodtryk. Andre gode proteinkilder er mager kylling, svin, lam, fisk, bønner, æg, ost, mælk og planteproteiner, herunder soja. Nogle morgenmadsprodukter er høje i protein, såvel som frø, nødder og skaldyr.

Frugter, grøntsager og te

• Erstat sodavand, kaffe og sort te med hindbærbladsaft, løvetands te, netteler og lindblomst te. At spise agurker kan hjælpe dig med at sænke dit blodtryk, og de er høje i antioxidanter og vitamin C. Bland saften af en halver citron med to tsk. tartar og et halvt glas vand, og drik blandingen en gang dagligt i 3 dage for at hjælpe med at sænke dit blodtryk. Hvis du har brug for det, vent 2 dage før genoptagelse af regimet. Drik 120 ml rå rødbedesaft dagligt, hvis dit blodtryk bliver ekstremt højt. Det vil hjælpe din krop med at balancere dets kalium- og natriumforhold.

Bananer & kosttilskud

• Spis masser af fødevarer høje i kalium. Bananer er en fremragende og næringsrig kilde til kalium og vitamin C, ligesom kogte kartoffelskaller, bladgrøntsager, mælk og cantaloupe. Tag 100 mg B-6 dagligt, eller tilføv gær til en banan- eller cantaloupe-smoothie for at hjælpe med at gendanne din kropps kaliumbalance og sænke dit blodtryk.