Forståelse af højt blodtryk: Årsager, risici og forebyggelse

Alder

Jo ældre du bliver, desto mere øges dine chancer for at udvikle højt blodtryk. Højt blodtryk er mere almindeligt hos mænd, der begynder midten af livet, og kvinder udvikler højt blodtryk typisk efter menopausen.

Familie-historie

Hvis der er et antal mennesker i din familie, der er diagnosticeret med højt blodtryk, løber du risiko for at blive diagnosticeret med højt blodtryk også, da det løber i familier.

Overvægt

Når en person er overvægtig eller fedme-syg, skal mere blod pumpes for at forsyne ilt og næringstoffer gennem kroppen. Blodvolumen øges såvel som trykket på karvægge.

Sund kost

Følg en kost, der inkluderer bladgrøntsager, frugter og lavt-fedte mejeri, og begræns natrium-indtaget med måltider for at hjælpe med at forebygge højt blodtryk.

Motion

At motionere dagligt kan forbedre blodgennemstrømningen og hjælpe med at reducere din hvile-hjerterytme og blodtryk. At motionere hjælper også med at reducere overflødigt vægt, som hjælper med at mindske hypertoni.