Giver det at hæve din kernetemperatur ved at tage et varmt bad eller motion forsvaret af, når du er syg, og hjælper derfor med at blive bedre hurtigere?

Der er noget, der tyder på, at en hævning af din kropstemperatur kan hjælpe med at forbedre din krops forsvarssystem og fremskynde restitutionsprocessen, når du er syg.

Sådan virker det: Når du hæver din kernetemperatur, producerer din krop flere hvide blodlegemer. Hvide blodlegemer er afgørende for at bekæmpe infektioner og hjælpe kroppen med at helbrede. Desuden kan en hævning af din kropstemperatur hjælpe med at øge produktionen af ​​interferon, et protein, der hjælper med at beskytte cellerne mod virusinfektioner.

Hvad siger forskningen: Flere undersøgelser har vist, at et varmt bad kan hjælpe med at lindre forkølelses- og influenzasymptomer, såsom overbelastning, ondt i halsen og muskelsmerter. En undersøgelse, offentliggjort i tidsskriftet Chest, viste, at det at tage et varmt bad i 15 minutter kan hjælpe med at forbedre næseluftstrømmen og reducere tilstoppet næse. En anden undersøgelse, offentliggjort i tidsskriftet JAMA Internal Medicine, viste, at at tage et varmt bad kan hjælpe med at reducere muskelsmerter og stivhed forbundet med influenza.

Træning kan også hjælpe med at hæve din kropstemperatur og styrke dit immunforsvar. En undersøgelse, offentliggjort i tidsskriftet Frontiers in Immunology, fandt ud af, at træning med moderat intensitet kan hjælpe med at øge produktionen af ​​hvide blodlegemer og interferon. En anden undersøgelse, offentliggjort i tidsskriftet Psychoneuroendocrinology, fandt ud af, at træning kan hjælpe med at reducere stress og forbedre humøret, hvilket også kan bidrage til forbedret immunitet.

Hvad skal du huske på: Mens en hævning af din kropstemperatur kan hjælpe med at forbedre din krops forsvarssystem, er det vigtigt at gøre det sikkert. Hvis du har feber, er det vigtigt at holde sig hydreret og undgå at hæve din kropstemperatur yderligere. Du bør også tale med din læge, før du tager et varmt bad eller træner, hvis du er bekymret for dit helbred.

Samlet set er der noget, der tyder på, at en hævning af din kropstemperatur ved at tage et varmt bad eller motion kan hjælpe med at forbedre din krops forsvarssystem og fremskynde restitutionsprocessen, når du er syg. Det er dog vigtigt at gøre det sikkert og at tale med din læge, hvis du har nogen bekymringer.