Menopausesymptomer og håndtering: Forstå hormonelle forandringer

Menopause er en naturlig udvikling, der opstår, når en kvindes krop stopper med at ægløse. Før menopause sænker produktionen af hormonerne østrogen, progesteron og testosteron. Kvinders kroppe begynder at forberede sig til menopause i deres 30'ere. Det er vigtigt at kende tegnene på menopause for at kunne regulere dine hormoner og tage de passende næringsstoffer.

Menstruation

Det første tegn på menopause er at have lettere og lettere perioder. Nogle kvinder begynder at have uregelmæssige perioder eller blødning mellem cykler. Tung blødning er også et tegn på de første stadier. Hvis du bekymrer dig over mængden af blod, ring til din almindelige læge. Det bedste at gøre er at holde en kalender over din cyklus. Skriv i en dagbog, som du kan vise til en gynekolog. De skal vide præcis, hvornår du forventes at ægløse.

Hedewaller

Hedewaller er blandt de mest velkendte symptomer på menopause. En varm følelse kryber op ad den øvre halvdel af din krop. Hos nogle mennesker vises røde plejer på brystet. Sved er også en almindelig forekomst. Du vil begynde at følde dig fløjet og i nøden for at afkøle dig. Flertallet af kvinder oplever hedewaller, og de forårsager folk masser af stress og ubehag. Rysten følger ofte disse waller, hvilket kan være ret uro-rørende, når man lige starter menopause.

Træthed

Hvis du føler, at du aldrig kan få nok søvn, eller din normale rutine er for anstrengende, måske er du menopausal. Udelukkelige kvinder rapporterer at være trætte og have muskelsmerter. Selv med passende kost er trætheden uarmelig. Hold en tidsplan over dine søvnmønstre. Insomni er et andet symptom. Desuden vækkes kvinder gennem natten af deres blære og efter at have oplevet nattsved. Prøv at komme på en normal tidsplan på seks til otte timers søvn. Det kan være, at du simpelthen ikke får nok søvn eller er under masser af stress. Træthed kan også være et tegn på depression. Tal med din læge om din søvntidsplan og humør.

Andre symptomer

Typisk har kvinder, der starter menopause, hovedpine. Nogle af dem er så dårlige, at de virker som migrainer. Tjek med din læge for at være sikker på, at du ikke har en tilstand. Andre symptomer på menopause inkluderer hukommelsesproblemer, forøget PMS, mindre vaginal vædske, vædskeophobning, forandringer i kropshår og gårdinfektioner. Skriv alle dine symptomer ned for at tage med til din læge. Det er vigtigt at uddanne dig selv om tegnene på menopause, hvis du er over 45 år.